瑜伽是正印，Pilates只能當後備？

　　瑜伽是筆者的職業和老本行，我自然會對其非常熟悉而且必須要有專業的見解。我常常打趣說，我的工作性質就像中醫師，幾百幾千種的藥材放在面前的百子櫃裏，職責是對症下藥。身為瑜伽老師，必須隨時有很多手準備，由入門至高階的動作都要清楚了解明白，把動作A-Z分類和編排，正宗「執藥咁執」，有需要時馬上拿出來教／替換，轉數要夠快，決定要很精準，腦筋要很靈活。瑜伽老師職責和功能不是錄音機，否則學生們跟YouTube做動作不就可以了？還需要來上課麽？

 

　　我常說，我從不特別編排這堂要教甚麽，下堂要做甚麽，因為我是根據當時課堂的氣氛、學生的體能、我當下的直覺去判斷，我基本上隨時可轉動作，改動作，或針對性訓練。當全部東西都牢記在我的腦中，我就可以非常有自信心，不用刻意準備，當學生們問我時我亦從不會怯。

 

　　當然這一切都要講求紥實的基本功和自己的修行，也促使我不斷去學不同的運動，接觸不同的事物，跟不同的老師學習。我得著最多的是眼界——愈學得多，發覺自己知道得愈少。愈去得多不同的地方，愈覺得自己的世界觀小。

 

　　言歸正傳，對於Pilates，我早在成為瑜伽老師前就有學過。教瑜伽後的這些年間也有跟不同的老師上課，嘗試了解，也盡量去記住當中不同的動作（因為Pilates有超過五百種動作），希望取之優點，可以與我認識的瑜伽動作結合，以達到最佳效果，讓我的「百子櫃」更豐富，「執藥」時更精準。

 

　　Pilates，我不敢說我很在行，但了解也不少。我感覺它和瑜伽類似，但亦有很多不同之處，難怪外行人會經常把這兩者混淆。雖然香港坊間也有不少Pilates的課程，但一直不算很流行。坦白說，瑜伽的名氣實在比Pilates大很多，讓很多人都覺得Pilates是瑜伽的姊妹，甚至覺得Pilates只是瑜伽裏的其中一項派別，讓它一直活在瑜伽的陰霾之下，位置尷尬。甚至有人覺得是生意人想多賺不同人的錢而包裝出來的名字，例如 fitness centre 的sales會跟你說。「瑜伽堂堂爆滿，但不要緊，你可以上Pilates，它們基本上沒有分別」——其實不然，這種誤解亦對Pilates很不公平，明明它是自成一派的運動科學，絕對不值得這條冤枉的「二奶命」。

 

　　就我個人而言，兩者都很值得欣賞。我喜歡瑜伽，也喜歡Pilates，兩者對身體都非常好，不會互相排斥之餘，也不會被其中一方取代，基本上各有各好，鹹魚青菜，看你本人需要甚麽吧？如能學習兩者，把兩者好好配合，更加是相得益彰。

 

　　這是一條非常熱門的問題，要解釋的地方也有很多，非三言兩語可以說明，要以正視聽，我們要多角度分析。

 

　　瑜伽和Pilates（普拉提）的分別，可以從兩者的來源開始說起。瑜伽來自古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，是探尋「梵我一如」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，以達至身心的合一，瑜伽已經有數千年的歷史。而Pilates，又稱為普拉提或普拉提斯，由德國人Joseph Pilates在二十世紀發展的體適能活動，大約有百多年的歷史。這項運動的核心在於對肌肉的控制。根據Joseph Pilates在1945年所說，他是如此看待它的親生子Pilates——「快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到並保持身體與健全的思想統一，充沛的自然運動能力，愉快並從容地完成日常生活中繁多的任務」

 

　　除了來源南轅北轍，兩者的呼吸也有很大分別，每樣運動的呼吸法都不一樣，而呼吸是學所有運動的第一課，因為它可以幫助我們修復肌肉和防止受傷，而且也因應不同處境作出調整，例如游泳的呼吸是口吸鼻呼（或口鼻同時呼）。瑜伽練習主要運動腹式呼吸，鼻吸鼻呼，吸氣時會由橫膈膜開始脹起，一路向上到肺部，喉嚨直到鼻孔，呼氣時肚子向內收，反之亦然。唱歌出身的我曾不止一次跟朋友說起，瑜伽的丹田呼吸法對於整體呼吸控制有絕對的幫助，可以大大改善唱歌的氣量，就算不做瑜伽動作，光練瑜伽的呼吸也可以令人精神爽利。至於Pilates的呼吸法則是鼻吸口呼法，主要是胸腔擴張的橫向呼吸法，吸氣時胸腔骨的下部向橫擴張，呼氣時則下陷，可以協助穩定對核心肌肉的控制。

 

　　在下篇文章，我將就兩者的動作類型，變化和運動效能作出比較。

 

 

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