02/03/2016
美顏牛油果 一點也不邪惡
牛油果,一直都被標籤為高脂食物,嚇到人人敬而遠之。上星期在我的Facebook #EatClean15DayChallenge活動其中一日,我做了一個poster,去介紹各種果仁份量,及建議大家用果仁代替口立濕零食。不少讀者驚訝我推介高脂果仁,說營養師建議她戒果仁及牛油果。我笑答她:「我差不多天天牛油果㗎。」
計算卡路里去瘦身,實在很上世紀。大把差勁的加工食物,如果真的要找食物去戒,有排都未排到去牛油果!重複我的「Hea住瘦」瘦身理念:Eat Farm, Not Factory。天然有益牛油果,我完全看不到一個理由要對其敬而遠之。
美顏牛油果
我的新書《女人要Eat Clean》的第三部「從內散發出來的美麗光芒」,我就是推介牛油果這個超級食物用來作美顏用途,其高脂及富維他命E的特質,為皮膚「打底」留住骨膠原,防止皺紋產生。
牛油果代替牛油:DIY牛油果麵包蓉
書中我已經分享過天然牛油果沙律醬食譜,今天我想分享我的早餐:用牛油果代替牛油。
分量 二人
適合蛋奶素者
材料:
牛油果 一個
麵包 兩片
雞蛋 兩隻
黑椒 適量
岩鹽 適量
做法:
1.沸水煮蛋,生熟隨意。
2.將牛油果開二,除去核後,用匙羹刮起牛油果肉於一小碗內,利用叉背把牛油果壓成蓉。加適量黑椒及岩鹽調味。
3.麵包烤烘後,搽上牛油果蓉,再把水煮蛋放上便成。
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