24/06/2015
甚麼糖是最好?買糖基本功你要懂!
差不多每個小孩及女生都是嗜甜的。餐廳食肆及食品製造廠多以白砂糖去製造食物,但家中應選用什麼糖?我們便有很多選擇了 。
超市出售的黑糖、紅糖、黃糖、咖啡糖、白砂糖、片糖等等,選擇繁多,令人眼花撩亂。 那麼,邊隻糖最好?這個問題,其實跟食油一樣;在不同情況及烹調方法下,答案會有不同。
買糖基本功
第一,最好查閱其英文名稱。因為我發現,很多不同糖類的中文翻譯,都叫做「黃糖」或「紅糖」。所以大家有需要用英文去識辦各種黃色或棕色糖的分別。
第二,所有糖的卡路里都是一樣。所以,選擇優質糖不是為了減卡。
第三,一般而言,糖顏色越深,精煉工序越少,含礦物質量會較多。但是,糖絕對不是super food。你不會因為今天由白砂糖轉用黑糖,霎時間會由貧血狀態變成面色紅潤,所以不應因為「礦物質較多」而忽然多吃糖分。
邊隻糖啱用?
一、飲咖啡或茶
建議用:原糖(Raw sugar;或稱咖啡糖)、Demerara糖(或稱Turbinado sugar)
讀過第一本《Hea住瘦》系列的讀者也知道,我一向建議用不經漂白及精煉工序較少的原糖(Raw sugar)。我自己用飲咖啡是不用糖的,但在家中,當有客人喝咖啡時,我會奉上不經漂白而焦糖味濃郁的Demerara糖。
二、焗曲奇及其他烘焙食品
建議用:椰糖(Coconut palm sugar)、非洲黑糖(Muscovado sugar)
作為烘焙原料,糖粒一定要幼滑。原糖大部份都比較大粒粗身,不適用於烘焙製作。以前烘焙,通常是用黃糖(Brown sugar)。可是,大多黃糖其實是白砂糖加入糖蜜(Molasses)製造而成。要用較天然的,可用焦糖味超濃郁、來自非洲的黑糖,或帶有椰香及升糖指數較低的椰糖。
三、一般家中煮食
建議用:原糖
家常炒菜或醃肉用的糖,不需要有焦糖味或椰香味,只要不用漂白過的白砂糖便可以。所以一般我建議用原糖,或其他特價發售中的糖。
四、製作凍飲或食Pancakes
建議用:楓糖漿(Maple syrup)
街外的凍飲,通常是用粟米糖漿(Corn syrup)來增甜。大部分粟米糖漿都是用基因改造的粟米造成的,所以在家中,可改用楓糖漿,不但味道清新,升糖指數亦較低。
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