【舞起來吧！】保持青春活力的秘方是跳舞？

　　輕快的舞蹈其實是寓運動於娛樂，適合任何年齡的人。日本三重大學為一百一十九名年齡六十五歲以上、健康良好的長者進行了為期一年的研究，發現長者邊聽音樂邊做運動，可預防腦部退化，更有長者自覺記憶力顯著提升。

 

　　英國有一間名為 「Oomph！ 」的社會企業，看見住在養老院的長者生活枯燥，甚少運動，逐開創了一套「椅子舞」運動，鍛練長者的運動機能。排舞師先分析歌曲的節奏和拍子，並將節奏配合成生動的動作，如扭腰、揮動手臂，達到運動的效果。長者即使坐在椅子上，仍可邊聽音樂邊做運動。配合音樂的運動，不單純是體能運動，還能鍛煉大腦，刺激腦部的頂葉，改善對視覺空間的認知；並能有效改善情緒，為長者帶來健康和歡笑。「Oomph！ 」在全英國六百多家養老院為長者提供了七千多節健康「椅子舞」課程。

 

　　香港的社會企業「尊賢會」亦於五年前從英國引入「椅子舞」，訓練長者四肢協調、握力、平衡力和肌力。即使是失去部分活動能力、體弱，甚至患有腦退化症的長者，均可安全地做肢體運動。

 

 

　　「尊賢會」每年均舉辦獨特的《耆舞派對》。這是一項長者大匯演，由長者、義工及親友大跳創新「快樂椅子舞」，以快樂、運動及社交三大元素推動活躍金齡 。每年有十多隊來自不同社區長者中心或安老院舍的長者隊伍參加，人數多達八百位。

 

　　參賽的長者都穿上鮮艷奪目的啦啦隊服飾，顯得活力十足，神采飛揚。節拍強勁的懷舊音樂響起，大家跟著台上的年輕舞者，開始手舞足蹈。雖然有些長者手腳不太靈敏，在義工們的協助及鼓勵下，也齊齊揮手舉腳。

 

　　「椅子舞」是一劑保持青春活力的良藥。

 

長者參加派對，感覺自己青春了幾十年。

今年的《耆舞派對》更有多位超過90歲的高齡長者參與，最大年紀的長者為98歲。

 

• 

【你點睇】港鐵失倫敦伊利沙伯線專營權，你認為「國際化」遇挫的港鐵應否將重心轉移回本地？► 立即投票