2018-07-18Text: Yan Law
【你今日飲咗未?】再忙也要補水!別做個乾癟癟的打工仔
飲返多水固然好啦,但大家切忌一次過飲太多,如果唔係就會令血液中嘅水份比鈉多,以致過多水份進入腦細胞,引起頭痛、嘔吐、噁心等症狀,即「水中毒」!所以小編亦參考咗唔少網民和專家建議,最後得出咗下面呢個「飲水黃金時間表」。
早上7時
起床後,空腹飲一杯溫水,唔單只可以補充睡眠後流失嘅身體水份,亦有助排便,幫助身體排出前一晚所累積嘅毒素!有便秘嘅人,可以轉飲淡天然蜂蜜水,或者淡海鹽水。
早上9時
趕頭趕命返到公司,飲返杯水先開工啦,既可以紓緩緊張情緒,同時提高集中力㗎!
早上11時
做咗一個朝早嘢,係時候補充返上午缺失嘅水分。大家仲可以趁行去pantry斟水嘅時間放鬆下添!
下午1時
雖然網上有傳言話,吃飯個陣飲水會影響消化,但呢個原來係謬誤嚟㗎!有醫生曾經就呢個傳言解釋,指胃酸嘅酸度好高,除非係「以公升計」咁飲水,如果唔係都好難可以中和到胃酸。而且適量飲水仲有助吞嚥食物添,尤其係過乾、過辣嘅食物!
下午4時
下晝放個飲水break,畀自己個腦都唞一唞。
晚上7時
放工時飲返一兩杯水,緩解下工作疲勞啦!
晚上9時
瞓之前兩個鐘,記得補充下水分呀!記得咪臨瞓前先飲水,好易會水腫和影響睡眠㗎!
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