The Beauty Inside：放下繁瑣的生活，在寧靜中與自己對話，為疲累的心靈沐浴！

尋找心靈的平靜，從學懂與自己相處開始

　　曾經有位印度的大師Dandapani說過，最真心地與自己相處，就要閉上眼睛，在沒有人騷擾、不和外界有任何接觸下，與自己的內心溝通。她說，「人的能量是有限的，不靜下心來與自己對話，便不知道自己真正想做的，而把能量浪費在不值得的地方，讓人感到疲累和迷失。」

以思緒訓練，學懂調節自己情緒

　　生活中、工作中煩心事不斷，若沒有適當的方式調節自己的情緒，往往會形成情緒病。Daphney說，相信很多人都試過被一些事激發出一些負面情緒，然後沉浸在情緒之中，越想越氣。到某個階段，可能也已經不知道自己在氣什麼，卻依然不能冷靜下來。情緒的調節是需要練習的，在專注的環境下，去感受和熟悉自己的不同情緒和感覺。在習慣性的練習後，就能更深入了解自己，以獲得情緒的免疫力。

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