吊出線條 空中瑜珈鍛鍊身心

 

5個基本修身招式

動作1: Warm-up

雙手捲纏繩索，伸直並用力按布撐起身軀，雙腿分開呈水平線為完美，主要鍛鍊手臂及背肌。

動作2: Flying Dancer

站於繩索上，雙手緊握布，上身重心俯低，再用雙臂力量拉起整個人，令手臂線條更緊實。

動作3: Pigeon

倒掛半空，雙手捉緊其中一隻后腳，令雙肩及肩胛打開，左右交替。主要鍛鍊雙腿及背肌。

動作4. Downward Facing Dog

面朝地，先憑繩索吊床找出重心，再把髖骨帶至最高點，雙腳撑直。看似簡單的動作能鍛鍊全身的肌肉。

動作5. Cobra

上半身向上提升，推前髖骨，透過左右扭動腰肢可鍛鍊側腹，塑造腹部線條。

 

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