【運動抗疫】手機變成健身教練！5大免費運動 Apps，在家無藉口唔郁！
#運動 #室內健身 #IOS #Android #瑜伽 #運動App #減肥 #修身 #人魚線 #瘦腿 #腹肌 #workout #7 分鐘鍛煉法 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #防疫 #抗疫 #在家抗疫 #Apple #在家運動新型冠狀病毒肆虐，縱使大家都已經復工，但下班後都急急腳趕回家，減少不必要的聚會，更不用說到人多的健身室做Gym了，變相連運動的時間都減少！不過，疫症當前，除了要保持個人衛生外，多做運動，增加抵抗力亦非常重要；既然大家留在家中的時間多了，不妨下載一些運動Apps，不時提提自己郁動下，而且一機在手，隨時在家都可做正確運動！今次編輯為你推介5個運動Apps，除了免費外，亦同時兼容於iOS和Android電話，讓你足不出戶都能強身健體，一同抗疫！
1. 肌肉痠痛速速走：Stretching & Flexibility
很多人以為運動前後的拉筋只是「例行公事」，簡單拉兩下手腳就可以……但其實運動前後的拉筋可以有效紓緩肌肉與關節繃緊，減低受傷風險，亦可以幫助身體快速復原、紓緩肌肉痠痛。編輯推介你在下載各款運動Apps前，先利用《Stretching & Flexibility》來好好熱身，
根據App內的動畫和影片示範，養成拉筋的好習慣，肌肉痠痛速速走！App內主要分成兩部分，一個是Routines，提醒你在不同時段應該做甚麼運動；另一部分是Stretching，當中有仔細分類，包括建議給運動員的拉筋運動、運動後的cool down動作、紓緩肩頸痛、拉伸下背等，完全滿足不同人士需要；部分仲有圖片、聲音和影片導航，跟住做無難度！
如果你是運動新手，不妨先進行App內的拉筋練習，循序漸進！
編輯「久休復出」做運動後，都是靠此App幫助拉筋紓緩運動後的肌肉繃緊，否則都不知道肌肉痠痛要持續多久……
2. 星級推介＋好評不絕：Keep
《Keep》是Apple的年度精選運動App，網上亦有不少人推介！當中會將運動教學分為5級，分別是K1初學者至K5進階的程度，你可根據個人能力而選擇訓練，無需器械就能在家操肌！Apps內提供了超過400個動作組合和真人教練影片，猶如在上私人健身課堂一樣；而當中的運動組合包括腹肌訓練、瑜伽、人魚綫訓練、瘦腿訓練等等，可針對不同需要使用！
Apps內有不同的運動組合選擇，針對不同用家需要！
更有真人示範和訓練數據顯示，雖然有些訓練需要額外付費，但費用最平每月$19起，都可接受！
3. 女生專用：Workout for Women: Fitness App
女士視減肥為終生目標，加上夏天臨近，當然要加操啦！不過，男女的肌肉量和健身目標都不一樣，如果女生們做錯訓練組合，可能只會愈操愈大隻，而不是窈窕纖瘦……這時候你就需要《Workout for Women: Fitness App》這個女士專用的健身App。它在課程設計上會針對女性需要，例如有專門打造Bikini Body、減重增肌等訓練組合，女士們快趁這段空閒時間好好Burn Fat啦！
4. 全球熱潮：7 Minute Workout
大家經常抱怨工作忙，沒有時間做運動，但如果只是需要7分鐘，應該花得起吧！再加上現在大家有更多時間待在家中，不要再為自己找藉口了！「7 分鐘鍛煉法」是一項高強度間歇式訓練，經科學研究驗證是有效燃燒脂肪，所以受到繁忙的都市人熱捧！其實在應用平台中，有不少7分鐘鍛煉法的 App，但以《7 Minute Workout》的內容最為豐富，而且沒有任何收費項目；App內有多個7分鐘練習，由初學者到運動健將都適合，加上每個動作都有真人影片示範，新手也能輕易掌握！
編輯實測，新手未必能立即跟到每個動作，但只要將同一個練習玩多幾次，就會變得順利，成功感UP！
5. 天天瑜伽：Daily Yoga
如果你喜歡做瑜伽，不妨一試《Daily Yoga》！App內的課程分為低、中、高強度，有超過400個瑜伽體式，每個動作都有影片和真人聲音導航，講解詳細。此外你也可以選擇每次的運動時數，由5分鐘至45分鐘不等，可以按你喜好和能力而定；加上每個課程都會配上舒緩音樂，為你營造一個最舒適、放鬆的運動環境，拍得住大型yoga centre！
《Daily Yoga》內的課程分為低、中、高強度，有超過400個瑜伽體式，並附有影片和真人聲音導航！
你可在App內查看自己的運動記錄，還有專屬的「瑜伽社交平台」，不時會有外國瑜伽達人分享其運動心得或瑜伽教學！