過往專欄

　　春節假期過去，我的生活終於回歸軌道！作為媽媽，節慶假期絕對不輕鬆，甚至比平日更忙碌，因為連最幫得手的姐姐也放假，媽媽們要獨力安排節日活動、親友聚會、孩子三餐，責任突然倍增。我相信很多爸爸也會分擔這些責任，但女性感受到的壓力卻不一樣，因為我們才是打理家庭的PIC ( person in charge)。

　　親愛的男人能夠分擔家庭責任固然好，我們亦好感激，但包底的多數是女人。例如，姐姐放假了，誰理所當然帶孩子？是女人啊！孩子三餐及節慶活動，誰去安排？是女人啊！過年前大掃除誰去安排？是女人啊！處理家務外，女人也為家庭提供經濟支持啊！現今女人的壓力怎會少？所以很感恩我的非典型伴侶對我的包容（幾乎不做家務），體諒（我沒有時間做飯，他盡量做）及支持我的工作（容許我永遠有創不完的新事業）， 但我仍然感受到假期帶來的壓力。

　　假期後，於開學前一天，我的壓力容量終於到頂，就在周日晚上，我竟然一口氣吃下過年收到的一盒24粒金莎！當刻，我就知道壓力源於我的個人節奏完全被干擾，個人空間及時間完全喪失。因為不能為自己作出任何滋養，我的生命力簡直快要枯乾，身體智慧告訴我，需要食朱古力減壓。

　　須知道，要有效從朱古力中攝取減壓成份，必須進食超過70% 可可的那種朱古力，無奈家中缺貨，唯有幹掉一整盒金莎朱古力，因為身體告訴我，這是我的需要。但一整盒才感受到少許幸福，實在太可怕！可想而知它的有效減壓成分是多麼的少！>.<

　　為了讓生活回歸正常，我特別為自己設計一個短期療程，好好整頓自己的身心，重新投入羊年開始的美好生活。

　　1. 連續一星期於早上用初榨椰子油進行油拔法（古印度排毒療法，下期再詳談）。（目的：排出節慶食物殘留身體的毒素）

　　2. 以初榨椰子油取替所有食油一星期（目的：排出因作息混亂而累積的宿便）

　　3. 一星期不吃晚餐，只喝湯。（目的：讓消化系統大休息，提升睡眠質素）

　　4. 放假 / 請假一天，不工作不帶孩子不理家事，最好不帶電話。逛逛街，看書或獨自看一套電影。你是值得的！（目的：重整生命力才能對工作及家庭作出高質素貢獻）

　　5. 告訴伴侶你的計劃及需要，並請他幫忙，感謝他對你的支持和愛護。（目的：重建幸福生活的自主權，同時邀請伴侶的支持及表達感恩。）

　　歡迎大家一起試試！幸福的新一年等著你喔！^_^

　　現代都市生活中，面臨著各種健康問題，如何從生活角度出發，深入淺出解釋這些都市病，並提供在醫冶黃金時刻採取的相應措施。在智慧生活下的非牟利與慈善機構可以善用社交媒體文章來推廣健康教育、拉近健康與生活的距離，以下是一些建議：

　　1. 提供有價值的內容：撰寫具有吸引力和有用性的文章，關於健康問題、疾病預防、生活習慣和養生方法等。香港中風基金其中一文章作簡單風險評估 - 您是中風的高危人士嗎？

　　2. 使用引人入勝的標題和插圖：標題是吸引讀者閱讀文章的第一個元素。

　　3. 強調社區參與：在文章中強調醫生和健康專家與社區的互動和參與。分享社區活動、健康講座或醫療檢查的消息。 社區對中風患者及家庭的支援 – 中風基金 Stroke Fund

　　4. 利用社交媒體工具和功能：社交媒體平台提供各種工具和功能，增強文章的影響力和可見性。例如，使用hashtags來標記相關主題，使用引用、分享和轉發功能來擴大文章的影響範圍， 香港中風基金Facebook 、香港認知障礙症協會、香港復康會

　　5. 利用視覺媒體：除了文字內容，還可以使用圖片、影片或Infographic等視覺元素來傳達健康教育資訊。視覺媒體更具吸引力，並有助於提高文章的分享和傳播。由香港中風基金主辦《中風危機解密》，其中一集- 【 煩「腦」信箱】 預防中風 你問我答！邀請到神科外科專科黃秉康醫生為大家「解迷」！《中風危機解密》，其中一集- 【 煩「腦」信箱】 ，在節目播出後，他們收到不少聽眾的資訊，包括躺姿洗頭和冬天是否較易中風？身形瘦削人士中風風險較低？而另外一集邀請到中風學會前會長腦神經科專科李梓強醫生及香港中風基金董事腦神經外科專科醫生黃秉康醫生為大家詳盡解釋缺血性與出血性中風各種治療方法。【中風危機解密 - 風中同行】缺血性與出血性中風 不同治療方案大揭秘，提供進一步的解釋和建議。這種互動可以建立信任和忠誠度，並增加文章／視頻的影響力。

　　6. 跨界合作：與其他領域的人士合作，例如健身教練、營養師、心理健康專家等，共同撰寫文章或舉辦活動。結合不同專業領域的知識和觀點，提供更全面和多元化的健康教育內容。「愛·女孩」行動（Girls Get Equal）

　　7. 使用故事和案例研究：故事和案例研究可以幫助讀者更好地理解和關聯健康教育的內容。將真實故事和成功案例與相關的健康問題相結合，可以增加文章的情感共鳴和吸引力。保持與讀者的互動和持續的更新，以維持他們對社交媒體平台的參與和關注。香港中風基金知多一點點-醫生的話

　　8. 基於內容可靠性：確保文章的內容基於科學證據和可靠的資料來源。提供參考文獻或連結，以便讀者進一步瞭解相關主題。這樣可以增加文章的可信度和專業性。養和發佈關於都市人痛症情況的問卷調查結果 三千名受訪者中逾四成有長期痛症 專科醫生指慢性痛症不容忽視。是項調查發現超過七成半（2,306 名）受訪者在過去一個月曾經歷疼痛，並以女性居多，而逾四成受訪者更出現持續三個月或以上的慢性疼痛問題。受訪者一般會採取不同方法解決疼痛情況。此外，約半數受訪者認為疼痛對其日常生活造成影響，甚至會導致情緒及精神健康問題。

　　9. 與社群和關注相關話題：關注社群中的話題和趨勢，這樣可以使文章更具時效性和相關性，並吸引更多的關注和參與。仁安醫院首個私院APP「候診易」及「查藥易」一站式急症門診預約及查藥。

　　總之，善用社交媒體可以為健康教育、患者教育和支持、持續專業發展、個人品牌建立以及危機管理提供有力的平台。香港中風基金持續推動中風預防及治療的公眾教育，以提升高危群組對急性中風先兆的警覺性為目標。引用香港中風基金董事腦神經外科專科醫生黃秉康醫生一些說話，醫學就是如此，沒有劃一的答案，也沒有必然的對與錯。而每次給患者的意見都是：要平安。

　　香港中風基金內的撰文及教育影片，在社交媒體上建立信任和專業形象，讓公眾全方位瞭解有關中風的預防、治療、以及照顧患者時需要注意的事項，並讓他們更願意接受健康教育資訊。

　　智慧生活下善用社交媒體在健康教育中保持初心，持續提供有價值的內容，並建立信任和專業形象，讓大家能夠實際應用在他們的生活中。這樣可以有效地推廣健康教育，並對公眾的健康意識產生積極的影響。