經常周身骨痛很難受？尤其是回南天更是不自在，死蟲式核心肌群訓練，主要鍛鍊肩、腹及腿部的肌肉強化。多多藉口不做運動的朋友，可以嘗試在家做死蟲式核心肌群訓練，只要一張瑜伽墊，跟教練原地做三款簡單動作，便可以輕鬆加強核心力量，有效舒緩腰痛、肩痛。