做運動其實受傷的機會不大，但做一些危險性較高的動作，或是做得不正確，就會有機會受傷，例如掌上壓及上舉這類負重運動，以及划船、深蹲等動作，很容易會做錯，相對上比較危險。這一集Derek就會示範7個較容易做錯的動作，大家要好好記低，就會減少拉傷的機會！