天氣轉涼，我們這些 「中年之友」必須要提防一件事——就是「老寒腿」，即是因為氣溫下降，膝蓋因受寒而出現疼痛。就算膝痛不是即時發作，寒氣已在那處埋下病根，在身體開始變脆弱的時侯，就會得出個膝關節痛來。別給那個「老」字誤導，很多年輕一代也出現這個毛病，尤其是那些愛在冬天還穿短褲短裙露膝露腿的女生們。即使女性冬季穿絲襪，若只是薄薄的一層，根本只是比露膝好少少而已，寒氣仍然會入侵，所以在寒冷天氣，要以絲襪針織密度去到看不見肉為基本，那才可禦寒氣入侵。 

 

　　即使是男性，也可能會經歷過冬天「老寒腳」的情況，因為肝腎退化、長年勞損、外感風邪等會同樣導致膝頭阻遏氣血。所以「老寒腳」冬天來襲，「受害者」是沒年齡和性別之分的。

 

　　要對付「老寒腳」，首先冬天一定要保護雙膝免受寒，不能外露。然後要幾管齊下：

 

　　（1）照遠紅外線燈：網上只要打「遠紅外線燈」，就可找到，而大小體積有很多選擇，有小如座枱的，亦有座地的，注意是「遠紅外線燈」，不是「紅外線燈」。我非常推介中年朋友們，至少要有一盞座枱的遠紅外線燈放在家裏看門口，我是兩種燈都有，因為我們到這個年紀，日常身體總會有一些因「日久失修」造成的小疼痛或小僵硬，在初時一開始發作的時候，照遠紅外線燈是非常有用的，因為遠紅外線能幫助血液循環、消炎、紓緩疼痛等。筆者家母膝頭痛了好幾個月，她自己去尋醫，醫極都還是痛，於是我買了一盞遠紅外線燈放在她家裏，吩咐她每天早午晚在膝頭處照30分鐘，兩星期之後，她就不痛了。她嘖嘖稱奇，其實沒有甚麼神奇之處，根本是物理科學可解釋得到。

 

　　（2）揉肝經：肝經在大髀內側，若久坐、久蹲站起來或上落樓梯感疼痛，那很多時是膝頭內側的「鵝足肌腱」僵硬或發炎而導致膝痛。「鵝足肌腱」亦是肝經走過之處，肝主筋，經常揉肝經，可預防老寒腿。揉肝經：由大腿內側根部（即內褲線的位置開始），用雙手慢慢的按大腿內側左右揉到膝頭，重複這個動作20-30次，這樣做可以疏通肝經，令筋腱柔靭，順帶按摩鵝足肌腱。

 

　　（3）每晚浸腳15分鐘：不能只用白熱水浸，可放艾草粉或1、2滴迷迭香/薰衣草/雪松精油，沒有的話，粗鹽也可以，浸腳要到小腿肚的位置。這能促進腳部甚至全身的血液循環。

 

　　（1）、（2）、（3）可以同時間做：即是說，一面浸腳時，一面膝頭照遠紅外線燈，與此同時雙手揉肝經，那就非常有效率地幾管齊下對付「老寒腳」了。