二十四節氣白露 | 入秋開始乾燥,養生忌辛辣煎炸、宜滋陰潤燥!中醫推介5種食材+按摩3個穴位潤肺生津、調理脾胃!飲埋呢款湯水
今日(7日)踏入二十四節氣的白露節氣,踏入秋季節氣,濕度將會漸漸回落,容易出現各種乾燥問題,不過註冊中醫師陳穎欣接受訪問時強調,此時日夜溫差變化大,需要注意氣溫變化,適時添衣避免著涼。
二十四節氣白露|日夜溫差變大 應注意2大健康問題
陳醫師表示,踏入秋天的節氣,此時氣候乾燥,容易損耗人體水液,易見皮膚乾、鼻乾、咽乾等症狀,而節氣的「白露」所指的,是夜間氣溫低時,凝結於草木上的露珠,顧名思義,這個節氣中夜晚溫度將會降低,因此需要注意日夜溫差變化,感到寒涼時便要記適時保暖,避免受寒。
二十四節氣白露|入秋氣候乾燥 忌辛辣煎炸宜滋陰潤燥
天氣漸轉乾燥,陳醫師建議大家應避免進食辛辣、煎炸等熱氣食物,減輕因乾燥所帶來的各種不適,生活上除了要注意保暖、避免著涼外,亦宜滋陰潤燥,建議可多食以下5大類食物,幫助潤肺生津、清熱安神:
白露節氣5大養生食材
1. 百合
性微寒味甘
功效:養陰潤肺止咳、清心安神
2. 銀耳
性平味甘
功效:潤肺養胃生津
3. 蘋果
性涼、味甘
功效:生津潤肺除煩
4. 性涼味甘、微酸
功效:生津潤燥、清熱化痰
5. 蜂蜜
性平、味甘
功效:補中緩急、潤肺止咳、滑腸通便
資料來源:註冊中醫師陳穎欣
二十四節氣白露|3大養生穴位 助清熱調理脾胃
醫師分享3大節氣養生穴位,幫助大家調理脾胃、清熱兼扶正培元,每個穴位以大拇指輕輕揉按5至10分鐘,每日1次即可,注意按摩力度要適中,不宜過重:
白露節氣3大養生穴位
1. 足三里穴
位置:小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸。
2. 曲池穴
位置:肘橫紋外側端;屈肘時,當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
3. 三陰交穴
位置:小腿內側,足内踝尖上3寸。
資料來源:註冊中醫師陳穎欣
二十四節氣白露|南瓜百合湯
除此之外,陳醫師推介以下一款養陰潤肺,健脾益氣湯水,不過要注意易腹脹人士不適宜飲用:
南瓜百合湯
材料
南瓜/半個
乾百合/30克
粟米/1條
紅蘿蔔/1條
豬腱/300克
做法
1. 所有材料洗淨,百合用水浸泡半小時;
2. 南瓜、紅蘿蔔切塊,粟米切段;
3. 豬腱汆水;
4. 瘦肉汆水、放入煲內;
5. 將清水放入大鍋內;
6. 放乾百合、粟米、紅蘿蔔及豬腱,用大火煲滾;
7. 轉文火煮30分鐘後,放入南瓜煮20分鐘,加鹽調味即可。
資料來源:註冊中醫師陳穎欣