健康解「迷」
06/09/2024

減肥排毒 | 女子貪靚食瀉藥狂肚瀉慘變植物人!毒物專家:肚瀉不等於排毒!腹瀉超過咁多日要求醫!營養師教自製4款排毒水

  排毒切忌用錯方法,否則可能得不償失!台灣一名準新娘為了以最佳體態穿上婚紗,不惜服用坊間瀉藥排便兼排毒,最終因為肚瀉而導致她成為植物人,樂極生悲。有毒物專家警告,肚瀉不等同排毒,如果連日肚瀉而不求醫,可能會危及性命。

 

亂食瀉藥減肥

 

  台灣臨床毒物科護理師譚敦慈在當地健康節目《健康零距離》上拆解坊間排毒迷思,指很多人以為肚瀉就是身體在排毒的狀態,排清後體重更加會下降,達到減肥效果。譚敦慈指,曾經有一個準新娘來求診,當時她準備要拍攝婚紗照。為了以最美體態示人,她不惜購買坊間一些聲稱能夠幫助身體排毒的瀉藥,賣家指藥效強勁。女事主吃完藥後不停腹瀉,故找來賣家詢問她這個情況是否正常。賣家理直氣壯解釋,

 

  不要擔心,你這是排毒。

 

瀉至脫水 腦水腫成植物人

 

  聽罷後,女事主遂放心回家繼續吃藥,結果因為反覆肚瀉,導致她腦水腫。因為沒有及時求醫,女事主最終成為植物人。譚敦慈提醒大眾,千萬不要覺得肚瀉就是排毒,並警告如果瀉超過3天,務必立刻求醫。她續指,如果肚瀉合併發燒,或是排便顏色有異,就建議立刻求醫,不要拖延。中醫師吳明珠亦在節目中強調,切勿忽視肚瀉的嚴重性,如果是老人家或小朋友連續水瀉3天,恐防已有生命危險。

 

  譚敦慈亦就此提出身體 5 大排毒原則,加速身體新陳代謝:

 

1. 均衡飲食

● 攝取各種營養素

 

2. 養成排便習慣

● 恆常運動

● 喝足夠水 + 纖維

 

3. 身體靈活

 

4. 良好睡眠質素

 

5. 保持心境開朗

 

資料來源:灣臨床毒物科護理師 譚敦慈

 

自製排毒水4大食譜

 

  台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中指出,曾經遇過一名男生每天只是喝滿2升清水,一周後就已經瘦近1公斤(約2.2磅),可見喝水確實能夠幫助新陳代謝和減肥。她分享,有時候覺得喝清水感到太無聊,不妨試試自製以下4款排毒水:

 

1. 菠蘿青瓜水

菠蘿 + 青瓜 + 水/梳打水

 

2. 甜橙薄荷水

甜橙 + 薄荷 + 水/梳打水

 

3. 莓果薄荷水

莓果 + 薄荷 + 水/梳打水

 

4. 青檸青瓜水

青檸 + 青瓜 + 水/梳打水

 

資料來源:高敏敏 營養師

 

  高敏敏補充,所謂「排毒水」是指利用水果和草本植物的香甜味,加入到清水中從而增添風味,有效增加喝水量以及補充維他命C、B群、膳食纖維、植化素、花青素等營養素,有助促進新陳代謝。

 

自製排毒水公式及4個步驟

 

  高敏敏亦建議大家,除了上述4款外也可以依照以下公式和4個簡單步驟,自行搭配自己所愛的排毒水:

 

公式

排毒水(約1000ml)

= 新鮮水果 + 草本植物 + 水/梳打水

 

步驟 1

把所有食材徹底清洗乾淨

 

步驟 2

將所有食材放入1000ml的水/梳打水中

 

步驟3

放入水杯時按壓出汗,有助增加營養素之釋放

 

步驟4

靜置10分鐘後即可飲用

 

資料來源:高敏敏 營養師

 

  高敏敏同時提醒大家,喝完排毒水後也要吃下當中的蔬果,因為纖維不會溶於水,所以要一併吃下才能補充到足夠營養;排毒水除了能夠增加水分補充、補充營養,也能讓平淡無奇的清水增添香甜,讓喝水不再是一件無聊的事。

 

轉載自晴報

 

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