過了立秋，又到處暑，天時仍然酷熱，走在路上，人體出汗是正常的生理現象；就如穿衣過厚、飲用熱湯、情緒激動、勞動奔走等情況下也會出汗，但一般都是一時性的，出汗量不會太多。正常的流汗，有調節體溫、調和營衛的作用，對身體是有好處的。

 

正常出汗量

 

　　很多人都厭煩自己出汗多，但汗怎樣出才算多，其實並沒有一個固定的標準，而是與每個人的體質、個人的承受能力和感受有關，主要看大量出汗後是否有疲勞不適等感覺。

 

　　體質虛弱的人，頭上有汗珠也許就過度了，而身體素質好的中青年人，大汗淋漓也不一定覺得累，就不是過度。

 

　　人運動出汗，如果感覺乏力、想睡覺，就是過度了。如果沒怎麼運動也容易出汗，可能是氣虛或陽虛，需要調理。

 

　　需要留意如果出汗的方式或汗液量發生變化，很可能提示著身體健康出現問題，如體虛或是某些疾病的一種表徵。

 

1. 氣虛自汗

 

　　自汗是動不動便流汗，白天出汗比別人多，稍微運動就大汗淋漓，甚至坐著不動都會出汗。多見於體質較虛、大病初癒或肥胖者，主要氣虛導致。

 

　　汗出怕風，氣虛的人易患感冒，常感覺神疲、乏力、氣短、食欲差等，這時候需要吃點山藥補一補脾肺腎。

 

2. 陰虛盜汗

 

　　盜汗是指常時常睡覺出大汗，晚上睡覺的時候出汗，輕者入睡後稍有汗濕，重者每晚衣被盡濕，醒後汗停，主要是陰虛火旺導致。經常盜汗的人，常伴有手腳心熱、兩頰潮紅、口咽乾燥、容易心煩失眠等問題，這時候可以吃一點酸棗仁助眠養陰。

 

3. 半身汗、奇怪汗

 

　　上半身有汗，下半身無汗，或在進食數秒後忽然出汗，並伴有多飲、多食、多尿和體重減輕等症狀，注意警惕糖尿病訊號。

 

4. 胸悶汗、出冷汗

 

　　提防心臟出現問題，由於體循環淤血，導致周圍血液回流受阻，毛細血管壓力增高，液體滲出，如特別是出的是冷汗，還存在胸悶、胸前區疼痛等一系列症狀，可能是心臟病發作的前兆。

 

5. 全身汗、持續汗

 

　　潛伏的甲狀腺疾病，常出現莫名的燥熱，隨後全身持續地出汗，這情況可能顯示身體新陳代謝處於異常旺盛狀態，亦是甲狀腺發出健康異常的信號。

 

改善多汗的問題

 

　　糖尿病、心臟病、甲狀腺疾病等導致的繼發性多汗，注意要及時就醫因病診治。如因氣虛致自汗，或陰虛而盜汗，可針對性進行飲食、按摩、艾灸調理。

 

1. 改善自汗：多補氣

 

　　自汗多為氣虛不固，多食用山藥、扁豆、栗子、核桃仁等補中益氣的食物，或用黨參、黃芪燉雞補益機體，改善氣虛症狀，選穴推薦氣海穴、關元穴、足三里。

 

2. 改善盜汗：要滋陰

 

　　盜汗主因是陰虛內熱，陰陽不調。飲食多吃些有滋陰功效的食材，如枸杞、桂圓、麥冬、山藥、百合、銀耳等。出現陰虛盜汗的人，可通過揉按或艾灸陰郄穴、後溪穴、三陰交穴來改善。

 

出汗過多需調養

 

　　合理防暑，避免汗出過多，是基的本養生原則，但如無法避免，那就要注意及時調養身體。

 

　　從現代醫學角度來說，出汗太多會損失大量水分，同時可能導致鉀、鈉、鈣、鎂等離子丟失過多，嚴重的會造成脫水、引起中暑或其他熱症。需要充分休息、補充電解質與食補調理，以緩解大汗對身體造成的傷害。

 

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