人到中年或會有夜尿困擾，惟台灣有腎臟科醫生表示，若夜尿多過某個次數，可能是腎病先兆，最快3年變腎衰竭，死亡風險更會增加46%，呼籲民眾不要輕視夜尿問題。

 

腎臟病先兆是夜尿症

 

台灣腎臟科醫生江守山在節目《小宇宙大爆發》分享，不少人認為貧血、水腫、疲倦等是腎病的症狀，不過，他指出，除了水腫以外，當出現貧血、疲倦等症狀時，大多數已經是腎衰竭第5期。

 

　　江守山醫生表示，早期的腎臟病先兆是夜尿症。他解釋，人體在睡眠期間，腦垂體後葉會分泌抗利尿素予腎臟，降低腎臟在睡眠期間排尿的欲望，無需製造尿液的腎臟亦可獲得休息。當人睡著後，如果只起來夜尿1次則屬正常，但出現2次或以上則是夜尿症，意味著這機制已經失效，腎臟正在求救，發出警號。

 

出現夜尿最快3年腎衰竭增加死亡率

 

　　江醫生續指，夜尿症大部分都發生在腎臟開始衰竭的3至15年之間。不過，部分人在服用止痛藥後，也會出現夜尿。由於腎臟本身有自癒能力，大部分人服用止痛藥後，夜尿情況只會持續數天就消失，但如果夜尿持續一周也未有改善，則必須求醫。

 

　　毒物科護理師譚敦慈亦在節目上指出，曾有研究發現，每晚夜尿次數多於2次，死亡率會上升29%；夜尿次數多於3次，死亡率則會增加46%，因此呼籲民眾不要輕視夜尿問題。

 

4大護腎食物

 

　　為了可以維持腎臟健康，江守山醫生推介4種護腎食物：

 

薑黃

● 薑黃屬最強的抗氧化、抗發炎食物之一

● 可對抗頑固型紅斑性狼瘡腎炎

● 可促進毒物快速排除，減少醫絲球的破壞，提高警臟的過濾功能

● 緩解腎臟發炎，保護腎臟。

 

黑咖啡

● 磷、鉀含量不高

● 有研究顯示有喝咖啡習慣的，患腎衰竭的比例降低；有腎病的人喝咖啡，未來死於腎病的比率也較低

● 宜以濾沖方式為佳，可把對身體有害的咖啡白醇過濾，避免刺激身體膽固醇升高；可保留綠原酸及葫蘆巴鹼

● 避免加奶加糖，以免降低咖啡的抗氧化活性等

 

魚油

● 有研究發現，血尿患者服食後，不易出現腎衰竭

● 魚油可降低腎功能傷害

● 改善血壓、降低血中三酸甘油脂、降低血管阻力及減少血栓

● 降低腎臟的發炎反應，保護腎臟

 

益生菌

● 某些益生菌主要以人體視為「廢物」的含氮廢物為食物

● 可幫助人體清除對腎臟有害的含氮物質，達到保護腎功能的作用

 

資料來源：台灣腎臟科醫生江守山

 

10大傷腎惡習

 

　　台灣腎臟科醫生洪永祥曾在其Youtube頻道「腎寶思樂腎臟專科」公開10大傷腎惡習，綜合自己20年的從醫經驗，分析病人罹患腎病的種種誘因和生活習慣：

 

第1名：水喝太少

 

　　身體不夠水分會直接影響腎絲球的過濾率，故盡量不要等到口渴才喝水，每天應該喝足體重3%至4%的水。

 

第2名：高油鹽糖飲食

 

　　有糖尿病、高血壓或痛風是導致腎功能退化的主要原因之一，故此減少外食次數和減少用過多醬料調味，可改用天然的蔥、薑、蒜、辣椒、香料等，多攝取天然的膳食纖維。

 

第3名：吸煙和空氣污染

 

　　這兩種物質不但傷害人體肺部，長期接觸會傷害人體血管和代謝。故此，吸煙人士應盡快戒煙，以保護腎功能。當空氣污染嚴重時，務必把窗戶關緊，避免外出活動。

 

第4名：高壓和捱夜

 

　　壓力和睡眠不足會造成免疫系統失調，更會導致血壓和血糖失控，是造成腎功能惡化很重要的因素。故此，他建議晚上11時前入睡為佳，並善用運動和冥想紓壓。

 

第5名：濫用抗生素和成藥

 

　　現在很容易能夠在藥房自行購買抗生素、感冒藥、消炎藥等成藥，造成藥物濫用。若多年食用止痛藥會造成慢性腎臟損傷。若需要服用成藥超過3天，最好遵從醫生的指引。

 

第6名：飲料零嘴加工食品

 

　　台灣受夜市文化影響，不少年輕人多喝手搖飲料和吃加工食品，少喝水或吃原型食物，或會增加腎臟負擔。

 

第7名：憋尿

 

　　醫生指，女士們在外上廁所不太方便，擔心公廁衛生養成憋尿習慣。他指出，憋尿輕則重複的泌尿道感染，嚴重可導致痛風、腎結石等，久而久之加速腎功能衰退，尿頻或漏尿等情況發生。

 

第8名：久坐不動

 

　　有研究發現，一天坐超過6小時，每增加一小時等同吸兩支煙的傷害，簡介造成壽命減短。故此，他建議打工仔如情況許可，盡量站著工作，或每30分鐘就站起來活動一下；下班後亦不要一直躺在沙發上。

 

第9名：錯誤的進補與保健品

 

　　洪醫生指，從他臨床經驗觀察所得，長期食用不合適的營養保健品或錯誤進補會造成腎衰竭。他建議，若需要長期服食一種營養補充品超過3個月，宜先諮詢腎臟科醫生，且定期追蹤腎功能。

 

第10名：使用錯誤的飲食飲水容器

 

　　使用品質不佳的微波場合和鮮豔顏色的碗盤筷子，會在不知不覺間吃下很多塑化劑和重金屬。

 

轉載自晴報