熬夜看奧運可以是一場以身體健康做押注的活動，但國際盛事難得，不能不看，那怎辦呢？始終在香港看巴黎奧運有時差，必需改變日常生活作息的時間，唯有儘量把傷身風險減到最低。有幾方面需注意：

 

　　（1）　一連十幾天的奧運，看完後眼睛容易出現「後奧運現象」，那是指長時間緊盯電視螢幕下，令眼睛睫狀肌持續收縮，繼而影響視力和眼球透氧率。請大家務必要提醒自己，每45分鐘就要讓眼睛休息一下，儘量望遠，而且順時針和逆時針方向轉動眼球數次。

 

　　（2）　由於時差關係，熬夜看奧運變成在所難免。人到中年，熬一場夜容易馬上透支，更何妨奧運不只熬一場夜呢！熬夜的問題，我比較關心的，並非如何提神，而是如何儘量補回傷了的一些元氣。當然，翌日可小睡片刻固然好，但不是所有人，尤其是職場人，能有「想眠就眠」的奢侈條件。所以補元氣要有兩大方向：（一）奧運熬夜期間要多補充含豐富蛋白質的食物，這樣可幫助補充和儲備體力。（二）每天補充維他命B雜，因它能抗疲勞、提神、恢復體力、促進代謝和循環、維持好氣色、和幫助睡眠。

 

　　（3）　熬夜傷肝，白晝的時候可多泡杞菊蜜茶飲用：菊花一小執，杞子一小執，浸洗10分鐘，放在保暖壺，加沸水泡30分鐘，泡完後加蜜糖。若熱底朋友不怕寒，可在杞菊蜜茶之上再加決明子5至10克，與菊花和杞子一同泡飲便可。

 

（圖片來源：Envato）

 

　　（4）　熬夜不夠瞓已容易有虛火，若還邊看奧運邊吃薯片、爆谷或其他惹味煎炸食物，就是火上加油。今年奧運選手村餐廳已宣布不會提供薯條，這些高溫油炸食物，本身吃落肚已毫無營養價值，在半夜三更狂啃，更是傷身。2017年刊登在Food Quality and Preference期刊的研究發現，當人們觀看不是每分每秒都緊湊的運動時（例如: 足球賽、高爾夫球賽等），特別想吃零食，而且特別吃得多，那大家看這類賽事時，就要特別注意了。若真的「心癮」或「口痕」難擋，無鹽果仁比薯片、菊花蜜茶比啤酒，是更好的選擇。