樂本健.健康教室
10/07/2024

大腸癌高踞本港癌症殺手第2位!早期症狀不明顯!無故體重下降是前兆之一?預防要靠5大營養

  大腸癌是全球常見的惡性腫瘤之一,本港的大腸癌發病率和死亡率,也逐年攀升。根據醫管局癌症資料統計中心最新公布的數字,大腸癌是香港第二位最常見的癌症,每年約有超過5,000宗新確診個案,亦是本港癌症殺手第二位,2022年因大腸癌死亡的人數超過2,000人,而男性的發病率比女性稍高,比例約爲1.4比1 。

 

早期症狀不明顯大腸癌7大前兆

 

  大腸癌的確實成因未明,不過大部分個案與不良生活和飲食習慣有關,例如:進食大量紅肉和加工肉類、纖維量攝取不足、吸煙、飲酒、缺乏運動、肥胖或超重等。

 

  由於大腸癌早期並無明顯症狀,導致患者常在感到明顯不適時已經錯過黃金治療期,因此大腸癌可說是「預防勝於治療」。如發現有以下症狀,就要多加注意,盡早求醫。

 

  1. 排便習慣改變,如持續出現便秘、腹瀉或兩者交替

 

  2. 排便後仍有便意,有排便不清的感覺

 

  3. 大便由粗條狀變為幼條狀

 

  4. 大便帶血,視乎腸道出血位置,血會呈鮮紅或深色

 

  5. 因腸道出血而導致缺鐵性貧血

 

  6. 腹部不適,如疼痛、絞痛或腹脹

 

  7. 無故體重下降

 

如何預防大腸癌?日常生活及飲食習慣

 

  養成良好健康的生活習慣可以有效預防或減低大腸癌發生。《美國腸胃病學期刊》曾發表一項研究發現,吸煙、飲酒、運動量與體型,與大腸癌風險有關。若一個人由良好生活習慣變成不良好的生活習慣,其大腸癌風險便會增加34%。

 

保護腸道 抗癌5大營養

 

1. 膳食纖維

 

  一般建議纖維質攝取量為25至35克/日,纖維質可增加糞便量,並幫助排便,減少廢物停留在腸道內的機會。另外,纖維質亦可為益生菌提供良好的生存環境,搭配足夠的水分,就能減少便秘發生。

 

2. 益生菌

 

 

  腸道內有許多菌叢,包含有益菌與有害菌,補充足夠的益生菌可維持腸道菌種平衡,益生菌在腸道內進行發酵後會產生許多有益物質,如短鏈脂肪酸、丁酸等,可幫助對抗腸道內致癌物質,降低罹癌機率。

 

3. 原味堅果

 

  堅果富含必需脂肪酸及多種維他命及礦物質,不僅是維持生理機能的重要營養素,其中更包含對抗癌細胞的抗氧化物質如硒、鋅、維他命E等。

 

 

4. 薑黃

 

  薑黃富含抗氧化、抗發炎物質,不僅可以預防癌細胞生成,亦可降低癌細胞生長,根據研究結果發現,每日攝取1克至3克薑黃,有助保健強身。

 

 

5. 大蒜

 

 

  大蒜含有大蒜素,不僅可對抗有害菌,還能在腸道內抑制癌細胞增長,對於降低罹患癌症的風險有很大幫助。

 

定期做檢查 減低罹癌風險

 

  想要預防大腸癌,衛生署建議50歲以上人士應定期接受篩檢,包括糞便潛血檢測或大腸鏡檢查,而年齡介於50至75歲的香港居民可參加大腸癌篩查服務計劃。若自覺飲食習慣不太好、或有長期吸煙飲酒習慣,則建議35歲以上便可開始定期檢測。

 

  健康生活,記得從「腸」計議,留意大腸癌7大前兆,適當攝取抗癌5大營養!腸道是人體最大的免疫器官,有7成免疫細胞,腸道好,身體自然好!

 

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