隨著年齡增長，肌肉量也會隨之流失，而長者最常見的問題莫過於下肢肌力下降。然而，下肢肌力下降會帶來平衡失調、重心不穩等問題，不僅會影響行動的靈活性，還會增加跌倒的機會，甚至坐下起來都覺得困難。今集，先和大家分享三個簡易的動作，分別鍛鍊腹部、大腿及髖外展肌群，防止肌肉萎縮、改善平衡力兼提高日常生活的活動能力，自如的上下樓梯、站立和行走！