免疫力差反覆作病

 

　　流感高峰期過後，還是特別容易染上傷風感冒，經常咳嗽？踏入夏季，天氣總是陰晴不定，加上香港室內及室外溫差大，流汗後全身濕透後，一進入室內吹著陣陣冷氣確實很舒服，但溫度差距大，容易著涼，若身體免疫力不足，細菌病毒就能乘虛而入，頻頻發病。

 

　　自我小檢測：如經常出現以下幾個徵兆，即代表自己的免疫力亮紅燈！

 

1. 容易感冒

 

　　經常感到壓力大、常熬夜、睡眠不足，會讓身體的新陳代謝功能變差、免疫系統衰弱，因此也就容易發生感冒，例如流鼻水、咳嗽等。

 

 

 

2.過敏症狀

 

　　過敏是一種身體中的對抗反應，免疫細胞因為過度刺激而產生過度的發炎反應。不同人產生的過敏症狀會有所差異，例如皮膚泛紅、腫、熱、痛、癢；支氣管出現氣喘、腹部出現腹瀉、腺體分泌增加引起過敏性鼻炎等。

 

 

3.腸胃失調

 

　　人體有70％的免疫細胞在腸道裏，因此當免疫力失調，腸胃症狀也會變多，例如經常脹氣、腹瀉、便秘等。

 

 

4.經常感到疲倦

 

　　即使有充足的睡眠卻仍感到疲累，感覺永遠都睡不飽。這種情況經常出現在神經繃緊、壓力過大、過勞的人身上，因為睡眠品質不佳或生活作息不良，影響了免疫力。

 

　　想遠離病菌，除需要充足休息及適量運動，還需要攝取足夠營養，才能令免疫系統維持最佳狀態，由內到外保護身體，抵抗病毒入侵，提升健康活力！

 

 

2種營養素 天然增強免疫力

 

　　眾所周知，維他命Ｃ有效提升身體免疫力，蘊含豐富維他命Ｃ的食物包括：番石榴、橙、奇異果、燈籠椒、西蘭花等，專家建議每日攝取1000毫克維他命Ｃ，相等於要進食約14個橙。都市人經常外出用膳、飲食欠缺蔬菜及水果，容易缺乏維他命Ｃ；而壓力大、容易緊張亦會增加腎上腺素的分泌，更會加速維他命Ｃ的消耗。因此，日常補充維他命Ｃ，可全面鞏固免疫系統的運作，抵禦病菌入侵。

 

 

維他命Ｃ

 

　　維他命Ｃ是一種強效的抗氧化劑，可以減少細胞的氧化傷害，增強免疫細胞的功能。它可以增強上呼吸道黏膜的保護功能，提供屏障以防止細菌和病毒進入呼吸道，有助減輕感冒症狀和縮短感冒的持續時間。

 

　　近年不時有人提及脂質維他命Ｃ（Liposomal Vitamin C），究竟這種新興的脂質維他命Ｃ是甚麼？對身體有甚麼好處呢？當我們平日攝取普通劑型的維他命Ｃ時，需經由小腸吸收，然後再通過血液流動輸送至身體各處，以維持機能正常運作，這個「消化、吸收再運送」的過程需時較久。而脂質維他命Ｃ，則通過將維他命Ｃ封裝在保護性磷脂雙層中，使有效成分在消化過程中保持完整，免受胃部及腸道的氧化作用而分解，確保快速、高效地進入人體細胞並持續釋放。對於想增加維他命Ｃ的攝取量，但容易出現胃部不適的人來說，脂質維他命Ｃ補充劑可能是理想的選擇。

 

　　除了維他命Ｃ外，紫錐花（Echinacea）亦在海外被譽為「傷風感冒剋星」，《美國康狄克大學》科研證實，紫錐花可以使病程縮短；國際醫學文獻《Econ. & Med. Plant Research》指出，紫錐花所含的多醣體具強化免疫功能；權威醫學雜誌《刺針》亦刊載，服用紫錐花草藥可把患病的危機降低一半。

 

紫錐花

 

　　紫錐花（Echinacea）含有多種活性成分，包括多醣體、酚類化合物和黃酮類物質。19世紀末，草本學家對紫錐花作出廣泛的科研，確認其能抗病毒及細菌感染特性，能迅速提升人體白血球水平，增強身體免疫力，舒緩傷風、鼻敏感及氣管問題所引致的不適，例如流鼻水、喉嚨痛、頭痛、咳嗽、發熱及肌肉疼痛等。研究表明，有機紫錐花可以抑制病毒複製，減少感染的持續時間和嚴重程度，加速痊癒。

 

 

　　珍貴品種Echinacea purpurea蘊含豐富的紫錐花多醣體（Echinacin），如採用根部及全枝氣生部分（包括莖、葉、花），即可充分保留植物既珍貴又效果不同的活性物質，發揮最佳功效。

 

　　除了流感外，最近新冠病毒又出現新變異株，有傳染病專家指出，新變異株傳染力高，估計1人可傳染15人以上，威力驚人。既然病毒避無可避，不如自我防備，先鞏固自身免疫系統，提升免疫力，加強防禦。