健康解「迷」
01/05/2024

便秘 | 內地女月經前常便秘!如廁用力過猛微絲血管爆裂「毀容」?即睇布里斯托大便分類法Check腸胃健康?

  【便秘/月經/女生/尷尬/爆血管/毀容】如廁用力過猛,有可能會爆血管。內地一名女子近日來月經時,特別容易便秘,就在如廁之際,她一時用力過猛,竟導致臉上微絲血管爆裂「毀容」,令她即時崩潰求醫。

 

  該名女子周三(24日)在內地社交平台「小紅書」發文分享一次慘痛經歷,指以往經期來的前夕,她通常都會經歷排便不順的情況,這次亦不例外。女事主指,這次來經前便秘的情況有點棘手,「用了兩遍開塞露都拉不出來」,於是她決定用力,試圖將大便逼出來:

 

  我想像自己在生孩子,抓著櫃門,使出吃奶的力氣拉。

 

用力排便後「毀容」 驚見滿臉紅點

 

  女事主形容自己咬緊牙關,用盡洪荒之力排便,「感覺似乎有個不規則的粑粑滑出了我的屁股,瞬間生疼」,疼痛得像肛門裂開似的。完事後,女事主洗手抬頭看鏡子之際,赫見「臉頰兩側密密麻麻的血點點」,當場崩潰大喊:

 

  我毀容了!

 

用力過猛致爆血管

 

  女事主大驚立刻求醫,但她告知醫生自己是用力排便後才出現這樣的「樣子」,醫生瞬間沉默了,似笑非笑地解釋,微絲血管爆裂的原因是用力過猛,安撫女事主除了外觀有影響外,其實沒有甚麼大礙,不過忠告女事主:「下次不要那麼使勁就好了」。

 

網民集思廣益 研究「護肛秘訣」

 

  帖文下有不少網民留言,指女事主用力排便致爆血管很危險,曾經有人亦試過因為排便過度用力,導致急性中風等,建議她「拉不出來就別硬拉了」。有網民指自己亦曾經因為用力過猛而導致「滿臉紅點」,但安慰女事主紅點過幾天就會自己消退,故不用太擔心。網民亦根據自身經驗和民間智慧,建議各種有趣的便秘良方和保養秘訣。

 

網民有乜講

 

每次拉屎前可塗點凡士林。

我上次拉屎太用力導致黃體破裂了,直接大出血差點搶救。

拉不出來就別硬拉了。

你是不是挑食了?多吃點水果蔬菜吧!

為甚麼我生理期前是拉肚子?

下次卡菊花的時候,可以折斷它,別用蠻力了,出不來的。

 

4大原則助排便順暢

 

  台灣營養師李婉萍在其Facebook專頁中指出,便秘的成因與飲食和運動息息相關,故此建議4大原則助排便順暢:

 

1. 把精緻澱粉換成富含膳食纖維的主食,如糙米、紅薏仁、燕麥等。

2. 每天至少吃4碗蔬菜和2個拳頭大的水果。

3. 多喝水,讓糞便變軟,更易排出。

4. 多走路運動,幫助腸道蠕動。

 

資料來源:李婉萍營養師

 

布里斯托大便分類法

 

  台灣營養師吳映澄曾經在其專頁分享「布里斯托大便分類法」,讓大家能夠參考留意糞便的形狀和軟硬度,判斷腸胃健康狀況:

 

糞便太乾

第1型 - 乾硬球狀(羊大便狀)

第2型 - 長條形、多凹凸(香腸狀)

 

正常糞便

第3型 - 長條形、有裂痕(香腸狀)

第4型 - 長條形、表面滑順(香腸狀/蛇狀)

 

糞便太濕

第5型 - 濕軟且大塊(柔軟塊狀)

第6型 - 鬆散且糊狀(薯蓉狀)

第7型 - 完全液體(水狀)

 

資料來源:dietitian.lab@Instagram

 

  正常的便便呈現土黃色香蕉狀,過乾或過軟都不算正常。她又提醒大家,如果發現有排便不順暢的情形,建議每日補充至少2公升水分、增加膳食纖維攝取、避免久坐及增加身體活動量,並養成固定的排便習慣、補充益生菌幫助腸道菌叢平衡等,從而促進腸胃道蠕動、保持腸胃健康良好。

 

轉載自晴報

 

more on etnet.com.hk