夏天將至，大家是不是正在為自己冬天吃胖了的身型苦惱著？減肥是很多人的終生事業，世界各地的明星們也不例外，編輯收集了幾位台灣及韓國身型窈窕的藝人減肥大法，她們的方法頗為新奇有趣，看看你能否堅毅地跟從她們的瘦身餐單，練出一副好身材！

 

減肥方法 | 1. 全智賢：將一食材攪成奶昔助產後瘦身？

 

　　全智賢堪稱韓國十大美女之一，即使已為人母，年過40歲仍然維持窈窕身材兼白滑皮膚。不過懷孕生產難免會令媽媽們體重急升，身型暴脹。全智賢生完第一胎後，只用2個月就減下10公斤！除了積極運動外，還每天將雞胸肉和水果等攪拌成奶昔！全智賢更公開食譜：雞胸肉50克、牛奶300毫升、杏仁10顆、核桃3顆、香蕉少許、草莓少許、藍莓少許。不少人都會DIY奶昔或者烹煮雞胸肉作為早餐或減肥餐，但將兩款風馬牛不相及的食物合拼你試過未？假如好奇攪拌出來會變成怎樣，不妨試一試女神的減肥飲品，或許味道沒有想像般衝擊！

 

 

（圖片來源：《藍色海洋傳說》劇照）

 

 

減肥方法 ︳ 2. 韓韶禧：一口飯吃3分鐘可瘦身？

 

　　近日受戀情新聞纏身的韓韶禧一直大受世界各地粉絲歡迎，除了因為形象親民、愛錫粉絲外，還有她敬業樂業的精神！作為一個演員，她更曾為劇集《京城怪物》增重10公斤後再極速修身！她分享自己會避免進食高熱量食物，例如辛辣、煎炸、澱粉、零食、甜品等，含高鈉食品也盡量少吃，改為選擇原型食物、白肉等。最重要的是每吃一口食物就會咀嚼超過50下，維持3至5分鐘，令自己更容易有飽足感之餘，更可避免攝取過量。大家下次吃飯時，記得吃慢一點，慢慢品嘗美食或可幫助減肥！

 

 

（圖片來源：《京地怪物》劇照）

 

 

 

減肥方法 ︳ 3. 宋慧喬、金賢淑：豆腐減肥法搣甩baby fat？

 

　　出道接近30年的宋慧喬的樣貌與身材十分逆齡，年屆42歲的她瘦到高峰時期！原來她也經歷過嬰兒肥及棉花糖身型！宋慧喬公開自己會使用「豆腐減肥法」極速瘦身！她強調三餐要定時，8時吃早餐，12時吃午餐，然後6時吃晚餐，但只能吃豆腐，實行後最多試過搣甩17公斤！除了宋慧喬使用這個方法修身外，出演《社內相親》呂部長的金賢淑也試過用豆腐料理減肥，她曾將豆腐做成冷麵，取代澱粉質，看來豆腐也是不少韓星不可缺少的關鍵食糧！

 

 

（圖片來源：《浪漫滿屋》劇照）

 

 

 

 

 

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減肥方法 ︳ 4. 徐若瑄：早上喝橄欖油包覆胃部

 

　　講完韓國美女的減肥心得，輪到台灣的明星！49歲的徐若瑄即將奔五，而且育有一子，但馬甲線、11字腹肌沒有離她而去！年紀漸大，新陳代謝變慢時要Keep Fit難上加難，徐若瑄分享過自己早餐會喝一湯匙橄欖油加幾滴醋，用良好高質油份包覆胃部，就算一天下來吸收了其他劣質油份亦不會被吸收，而且橄欖油可以促進代謝，排便亦會變得順暢。培養了這個飲食習慣後當然不代表可以暴飲暴食，徐若瑄說瘦身一定要戒口，主要吃蛋白質及蔬菜，而且只吃芭樂這款含糖低的水果及只喝深焙0熱量的黑咖啡。

 

 

減肥方法 ︳ 5. 小禎：1年激減50kg！當自己是糖尿患者、食「無聊便當」

 

　　以前講起台灣演藝圈肥胖女星，一定會想起小禎，受多囊卵巢症困擾，令體重高峰時期時直逼105公斤，體脂高達41%！不過她以一年時間至少瘦下40公斤，幾年的減肥路更令她的體脂降至19.7%，四肢變得纖細，肚腩轉為纖腰，可說是修身勵志故事！她分享想瘦身必須當自己是糖尿病患者，因為同樣要奉行低GI（升糖）飲食，謝絕辛辣、醋、蒜等開胃調味料，又不喝湯及粥等。小禎前年曾將自己的便當發布在Instagram，碗內有滿滿的青瓜、牛油果、三文魚、蝦仁等，更笑稱這是「女藝人無聊便當」。

 

 

（圖片來源：IG @ karenhu1984）

 

 

 

 

 

減肥方法 ︳ 6. Ella陳嘉樺：食飯照減肥成功，關鍵在於吃飯時間？

 

　　人人都說減肥要戒澱粉質、高升糖食物，但Ella陳嘉樺就反其道而行，在減肥期間照吃白飯！Ella曾經跟從減糖飲食，但慢慢身體出現手腳冰冷、水腫難消等反效果。後來看中醫發現自己身體變寒，於是醫師建議她可以多吃白飯幫助去寒，反而消掉3公斤。Ella分享自己會把白飯當作主食，配搭菜和肉，但一定要在晚上5時前吃完，而且不能喝手搖飲品，每天多喝水，才能健康修身！

 

 

 

　　以上6位減肥成功的女星修身方法各有不同，部分甚至新奇得令人大感驚訝！不過減肥從來不只依靠飲食，還需要努力運動，大家切勿過分節食，維持健康瘦身習慣才能持之以恆啊！