18/03/2024
長壽秘訣 ︳ 行路可延壽?英國研究:每周步行3次共1.5萬步可延壽2.5至3年!每次增至咁多步整體死亡風險降低27%
都市人總說沒時間運動,但其實多行路已經是最簡單、最容易做到的運動方式之一,對身體很有益!有英國研究證實,每星期步行1.5萬步,男性及女性的預期壽命可分別延長2.5年及3年,男女整體死亡風險降27%。
據外媒報道,英國保險公司Vitality與倫敦經濟學院(London School of Economics),分析了英國與南非逾百萬人超過10年的習慣行爲,發現英國有約35%人口屬於「不運動」(inactive)狀態,增加患上二型糖尿病等非傳染性疾病風險,加劇了身體健康狀況的惡化。
不過研究還發現,有一半人只要每星期步行5000步,住院人數則明顯減少,更能每年為英國國民健保署(NHS)節省約40億英鎊。而按此步行頻率,若能做到每星期步行3次,每次5000步,共1.5萬步,估計可節省健保費用高達150億英鎊。
另外,研究指出,若保持上述步行習慣2年,對所有年齡層都有正面影響。其中,男性預期壽命可延長2.5年,女性更能延長3年。若增加每次步行至7500步,對老年人的健康改善更可觀,預計65歲以上老年人死亡風險能降低52%;45至65歲年齡層降低38%,男女整體年齡降低27%。