今日（3月4）是世界肥胖日！肥胖早於1997年被世界衛生組織列為一種慢性疾病，當體重過重時容易衍生很多健康問題！很多人視減肥為終身職業，但何謂肥胖，肥胖又會衍生甚麼疾病？究竟你有沒有燃眉「脂」急？即睇5大Fat Facts！

 

世界肥胖日 ︳ 1. 香港高達一半人口屬過重或肥胖，真唔真？

 

　　答：人人都說要Keep Fit減肥，究竟香港人的肥胖問題是否真的如此嚴重？根據衛生署2020至22年度的人口健康調查報告顯示，本港15至84歲人士之中，32.6%屬肥胖，22%超重，即高達約55%人口過重或肥胖，相等於每2個人多於1個人有肥胖問題！

 

世界肥胖日 ︳2. BMI幾多為之正常？幾多即是響起警號？

 

　　答：體重指數（BMI）是量度過重和肥胖程度的其中一種方法，計算方法是把體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方。當BMI達至23至24.9 kg/m2，即屬過重，萬一達至25 kg／m2或以上就是肥胖！在香港，男性肥胖問題尤為嚴重，31%屬於I級肥胖（BMI≥25-29.5 kg／m²），9%屬於II級肥胖（BMI≥30 kg／m²），分別比肥胖女性高！不少男士可能認為「中年發福」或有肚腩十分正常，但其實身體已經響起警號！

 

（圖片來源：Envato）

 

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世界肥胖日 ︳3. 肥胖症易患三高！多無症狀不自知？

 

　　答：香港肥胖醫學會副會長周振中醫生指三高的比例有增無減。衛生署數據顯示30%港人患有高血壓、8.5%患有糖尿病、52%膽固醇過高；當中約4成至7成人事前未經診斷，反映大多數港人或輕視三高一肥的危害，而肥胖症患者較一般更易出現三高，因此其併發症風險會大大增加。雖然三高一肥的患者未必會有任何不適，但不及時控制會對身體造成持續損害，甚至造成器官衰竭、危及性命！

 

（圖片來源：Envato）

 

 

世界肥胖日 ︳4. 肥胖會引致哪些疾病？幾乎涉及所有專科！

 

　　答：經常聽到不同疾病的成因都離不開「肥胖」兩字，但實質有甚麼嚴重疾病由肥胖衍生？香港肥胖學會創會主席袁美欣醫生最近發表的研究報告指出，原來與肥胖相關的疾病多達224種，幾乎涉及所有疾病專科。肥胖引起的慢性發炎會影響全身器官，過多脂肪亦會增加內臟壓力，加速受損甚至衰竭；同時肥胖會令免疫力受損、性荷爾蒙改變、腦部結構改變、皮質醇升高、增加尿酸。由心肝膽胰胃肺腎，到關節、皮膚、呼吸系統、生殖系統、情緒等各方面都受到脂肪牽連。雖然大家很容易發現自己有肥胖問題，但大多數人以為無病無痛就可以置之不理，往往待併發症出現時已經百病纏身。

 

世界肥胖日 ︳5. 為甚麼會遇上減肥平原期？

 

　　答：減肥是一場馬拉松，要持之以恆才會有成果，但總會遇上平原期，體重不再下降，無論做多少運動、小心控制飲食都沒有任何進展，甚至出現成功減重後又火速反彈復胖！出現這種令人灰心的情況可能是因為遺傳及年輕時的不良習慣將體內脂肪定位推高，令身體將高脂肪量當成正常水平，因而在平原期減不下去，即使減完亦容易反彈至原來的體重。另外，過度急進減肥一般難以持續，當恢復正常飲食體重會迅速回升，而且更容易引發暴飲暴食。香港肥胖學會主席吳文玉醫生提醒用對方法及尋求醫護人員協助才是成功減肥的關鍵。

 

（圖片來源：Envato）

 

 

　　要對抗減肥平原期，必須循序漸進地將體重控制變成生活習慣的一部份，醫學上亦有減肥藥物包括可以抑制食欲的芬特明，有排油功效的奧利司他，及較新型的減肥針劑GLP-1類似物，有助減少食欲及增加飽肚感，而且副作用亦較輕微。不過，無論藥物或手術只屬輔助，最終還需徹底改變生活模式，令減肥效果得以維持，長期維持健康的狀態。

 

世界肥胖日 ︳陳志雲曾直迫200磅體重高峰？車婉婉外國留學日日美食放題！

 

　　「世界肥胖日關懷大使」陳志雲現在高大，身形Fit到漏，但竟然大爆自己以前曾直迫220磅？陳志雲於「世界肥胖日」活動笑說自己一出生已是12磅巨嬰，從小到大胖得十分可愛，只要被餐廳、小食店老闆「搣一搣」臉頰就有免費食物，由小都愛吃，直到成年後更直迫220磅，後來任何減肥方法都幾乎試過，半年前BMI又再突破30大關。最終決定求醫，在醫生、心理治療師、營養師、運動治療師及減肥藥物的配合下，徹底糾正過往斷食後暴飲暴食的錯誤觀念，以輕鬆心態來減掉肥肉，恢復正常體重。

 

　　至於另一位大使車婉婉看似「瘦底」，但其實在美國讀大學時與中東室友同住，他們用餐時追求多款菜式，要有前菜主菜及甜品，久而久之跟隨了她的飲食習慣，加上經常吃零食，試過發胖至140磅！後來瘦下來的秘訣就是自律，建立定期運動、健康飲食的習慣之後，不用刻意減肥也能維持理想體重。

 

陳志雲與車婉婉擔任「世界肥胖日關懷大使」

（圖片來源：香港肥胖學會）