健康解「迷」
06/11/2023

孕婦肥胖 | 準媽媽體重狂升易有妊娠糖尿、高血壓、或提高死亡風險達84%!點為之合理增長?6大預防過重貼士公開

  婦女懷孕期間體重增加太多要小心。美國一項研究發現,如懷孕期間體重過度增加,死於心臟病風險可增加12%,對於本身BMI過輕的孕婦風險更會增加84%。

 

  該研究由賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院進行,研究人員分析逾4.5萬名1950至1960年代生育的女性健康資料,包括懷孕期間BMI(身體質量指數)和體重變化等,以及50年後死亡率數據。

 

  結果顯示,參與研究的女性中有39%已離世,發現死亡率與孕前體重指數有關連,孕前BMI屬過輕的孕婦,如懷孕期間體重過度增加,死於心臟病風險會增加84%;孕前BMI屬正常或超重的孕婦,懷孕期間體重過度增加,死於心臟病風險則會分別增加20%和12%。

 

  不過婦產科醫生Ashley Parr認為,體重較低的人本身死於心臟病的風險較低,一旦體重急增,風險增幅自然較大;至於本身超重的人風險已沒有「大增的空間」,但無論如何,體重較高的人死亡風險仍相對較高。

 

懷孕期的體重增長

 

  據本港衞生署家庭健康服務資料,懷孕期間需要飲食均衡、保持適量身體活動,維持體重適當增長。

 

● 懷孕初期3個月體重增加較少,約0.5至2公斤

● 懷孕第4個月開始,每周平均增加約0.4至0.5公斤

 

懷孕期體重應增加多少?

 

  懷孕期的體重增加多少才是合適,要視乎懷孕前的體重指數(BMI)。

 

懷孕前的體重指數 建議懷孕時體重增加(適用於華人婦女)

低於19

13至16.7公斤

19至23.5

11至16.4公斤

高於23.5

7.1至14.4公斤

 

孕期增重過多風險

 

  懷孕期體重增加過多,孕婦容易有妊娠糖尿病、妊娠高血壓、分娩困難和增加剖腹生產機會、產後難以回復原來體重,若持續過重,容易患上糖尿病、血壓高、心臟病等。新生兒容易有低血糖症、巨嬰症和相關併發症等;成年時容易出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險。

 

預防體重增加過多6大貼士

 

  應盡量減少進食含高脂肪和加入糖分的食物,從而減低熱量吸收;同時根據個人體能,每天進行半小時或以上的體能活動。

 

1. 以清水代替含糖分飲料

2. 減少吃究蛋糕、酥皮和鬆脆的糕點,限制進食朱古力、雪糕、糖果和甜品

3. 減少吃油炸食品,如薯條、薯片、即食麵

4. 選擇低脂/脫脂奶類製品制

5. 烹調前剪去肉類的脂肪、去掉家禽的皮層

6. 使用灼、蒸、炆、煮、焗或少油快炒的烹調方法

 

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