最近有沒有留意經常出現暑熱警告通知？勞工處自5月15日起推行工作暑熱警告，並分為黃、紅及黑色3個等級，每隔1小時更新一次，讓戶外工作的大家可以參考及調整勞動量及休息。就算你不在烈日當空下工作，近日天氣炎熱，最高氣溫達30度，流汗、全身散發著熱氣等都在所難免。如果你還會感到頭暈、肌肉痙攣或乏力等，就可能是熱衰竭或中暑！很多人遇到這情況，都想到用冰水或「沖個冷水涼」降溫，但這樣可能對身體更為有害，甚至加重病情！

 

暑熱警告│面色看出是熱衰竭或中暑？中暑可致死？

 

　　常聽到「快要中暑」，但大部分人在酷熱天氣下感到不適，可能都是熱衰竭，究竟熱衰竭及中暑有甚麼分別？熱衰竭又有甚麼病徵？

 

　　夏日炎熱難免會出一身汗，雖說出汗能有助身體散熱，但假如大量出汗、面色蒼白，同時有頭暈、噁心嘔吐感覺，甚至肌肉痙攣，可能就是熱衰竭的徵兆！同行人士還應留意患者的皮膚是否濕冷、沒有明顯高溫，以及脈搏是否跳動得快且弱。如果以上皆是，他就可能是熱衰竭了。

 

　　對比熱衰竭，大家經常講到的中暑則較嚴重，若沒有及時處理，患者更有可能會失去意識，甚至死亡！即使中暑也有頭痛、噁心嘔吐感的病徵，但當一個人在烈日當空下面色潮紅、肌肉乏力，卻沒有汗水，脈搏跳動得快而強，就可能是中暑！當體溫升至攝氏41度或以上，患者可能會昏迷，沒有及時降溫及急救，便會有生命危險！

 

（圖片來源：Unsplash）

 

　　無論是遇到熱衰竭或中暑的人，大家都可以把他移至陰涼處，免受太陽曝曬。熱衰竭的患者可能需要一些稀釋的鹽水，例如是運動能量飲品，補充水分及電解質。若是中暑的話，除了把患者移至陰涼地方平躺，亦應以濕毛巾為他抹身，如頸部及腋下等，並解開他身上多餘衣物降溫！

 

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暑熱警告│狂灌冰水、沖凍水涼有助降溫？用錯方法反加劇中暑病徵！

 

　　當在戶外工作一整天，大口大口喝下一枝冰涼飲品就最爽！原來當熱衰竭或中暑時，狂灌冰水、用冷水洗澡等降溫方法，都是謬誤，甚至有可能加劇中暑！即睇有甚麼謬誤，避免犯錯！

 

謬誤1：以冷制熱，狂灌冰水一定能降溫？

 

　　錯誤！當中暑後急速降溫其實無助散熱，反而使體內熱氣無法排出，長期儲在體內，甚至會使中暑情況惡化！相反，喝暖水能促進代謝，令熱氣速速走！因此，千萬不要胡亂喝冰水！

 

（圖片來源：Unsplash）

 

謬誤2：沖凍水涼急速降溫？原來呢類患者中暑後沖凍水涼會中風？

 

　　與喝冰水同一概念，當熱衰竭或中暑時，不少人認為以冷水洗澡可以為自己降溫，答案當然是無助紓緩熱衰竭或中暑！對血壓高或有慢性疾病的人士而言，血管還會急劇收縮，嚴重的話會出現中風的情況！

 

謬誤3：飲含糖飲品補充水分，制止中暑症狀？

 

　　雖然當出現熱衰竭或中暑，我們都很著重補充水分，但原來不是每款飲品都適用。而酒精類及大量糖分的飲品都是利尿飲品，熱量亦十分高，或會使身體流失更多水分，因此不適宜在熱衰竭及中暑時喝。如果不肯定手上的飲品是否適當，不妨都是喝喝清水最「穩陣」！

 

謬誤4：涼浸浸酒精濕紙巾抹身都可散熱？

 

　　酒精濕紙巾助散熱都是一大謬誤！酒精會令皮下血管收縮，當血管收縮後，便會影響身體散熱的速度。所以最好的做法是把中暑患者移到陰涼處，並以浸過冷水的濕毛巾抹身，才是最有效方法！

 

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暑熱警告│防患於未然！熱衰竭或中暑有咩預防方法？

 

　　戶外工作者都是中暑的高危一族，但原來小童及長者也要特別注意！他們身體的調節溫度功能不太好，因此很容易中暑！另外長期病患，如心臟病或高血壓患者亦需多加留意！正所謂「防患於未然」，大家做多一點預防措施，便可大大減低熱哀竭或中暑的機會！

 

暑熱警告│熱衰竭或中暑預防方法：

 

1.    穿著淺色及通爽衣物，幫助身體散熱。

2.    不要等到口渴才喝水，要定時補充足夠的水分。

3.    戶外工作僱主可考慮調整工作時間，避開太陽最猛烈的時候，亦需定時到陰涼處休息。

4.    遠足愛好者可選擇在早上10時前或下午4時後才上山，亦可選擇山澗、近海的地點，比較有涼風，避免長期感到焗促及炎熱。

5.    隨身帶備冰袋及冰毛巾，有需要時可冰敷在腋下或頸部。

6.    當長期停留在室內密封空間，過於焗促亦會中暑，因此應避免長期停留於這些地方，如空氣不流通的廚房及車輛上。

 

（圖片來源：Unsplash）

 

問：沖凍水涼對中暑降溫有用嗎？

答：不少人認為以冷水洗澡可以為自己降溫，答案當然是無助紓緩熱衰竭或中暑！對血壓高或有慢性疾病的人士而言，血管還會急劇收縮，嚴重的話會出現中風的情況！

問：熱衰竭又有甚麼病徵？

答：假如大量出汗、面色蒼白，同時有頭暈、噁心嘔吐感覺，甚至肌肉痙攣，可能就是熱衰竭的徵兆！