壓力爆煲 | 你有壓力我有壓力!聽打字聲、碌滑鼠就知你幾大壓力?比心跳速度更準!千禧世代壓力竟來自呢幾件事?
「你有壓力,我有壓力!」這金句流行多年依然適用於今時今日,大家都有壓力,但未必會表露於人前。不過細心留意,原來都有跡可尋。你有沒有留意到身邊同事打字有多快?「碌滑鼠」的聲響大不大?瑞士聯邦理工學院研究團隊發現比起心跳速度,從打字及移動滑鼠的方式更能準確推斷一個人的壓力程度。即睇你壓力爆煲未!
有沒有留意自己或身邊的人「碌滑鼠」時的習慣如何?瑞士聯邦理工學院(ETHZ)的研究發現壓力大的人會頻繁而且大範圍地移動滑鼠,還經常按不中目標。以後可以留意一下身邊同事用滑鼠時,有沒有不停做出「打圈」等大動作,又或者不停按,都未能按中連結喇!
(圖片來源:《無法成為野獸的我們》 劇照)
除了「碌滑鼠」的動作外,打字節奏都反映壓力程度!壓力大的人較容易打錯字,寫作時亦會斷斷續續,較不順暢。相反,壓力較小的人暫停打字的頻率會較低,停下來休息的時間都會較長。看來壓力大的人都應該放慢腳步,慢慢思考,才能提升工作效率,否則只會愈打愈錯!
(圖片來源:《Sketch》 劇照)
千禧世代壓力來源係……
根據外國調查網站StudyFinds過往發現,有近6成的千禧年輕人認為現在的生活壓力比以往任何時候都大。究竟年輕人的壓力來源從何以來?只因公事嗎?原來並非如此,一眾年輕人認為壓力來自於生活微小的事。立即看看這些小事能否引起你的共嗚!
「跌咗嘢試吓唔好搵,跌咗嘢試吓唔好忟」MC $oho及KidNey的歌曲《跌嘢唔好搵》勸大家即使遺失東西都不要焦急,但事實上,遺失銀包或信用卡等等,原來是年輕一代的最大壓力來源。與銀包、金錢同樣重要的,一定是電話,調查發現有五分之一的年輕受訪者指手機屏幕損壞會使他們「原地爆炸」!
以上這些都是身外物,財物遺失或損壞尚可更換,但原來年輕人都會在情感關係上感到壓力。調查顯示,與伴侶發生爭執是年輕人的第二大壓力來源!此外,社交媒體的帖文無人問津,一個「讚好」都沒有都會使他們感到壓力!
壓力來源積少成多,莫非真是有一百個「讚好」就能紓壓?長遠而言,都需要培養一些良好生活習慣減低壓力:
1. 注意飲食
都市人生活忙碌,容易廢寢忘餐。要紓壓應該要有定時及均衡的飲食習慣。切忌過量吸煙、飲酒。
2. 保持運動
適量運動不只能夠保持身體健康,運動時更能釋放多巴胺,有助維持心情愉快。
3. 培養興趣
香港人工時長,不少人放工回家已經疲累得要立刻睡覺,但閒時培養興趣,可以放鬆心情。大家亦不會只專注於社交媒體等的電子世界,發掘新興趣成為新的精神寄託!
4. 規劃時間
雖然現今社會難以做到Work Life Balance,但劃分工作及私人時間,可以避免把工作的壓力帶到生活中,適時的Work Hard, Play Hard也很重要!
5. 多與人傾訴
有時我們都會對於自己不如意的遭遇感到難以啟齒,但多與人傾訴,一方面可以發洩自己的負面情緒;另一方面亦可聆聽別人的意見,或者會為正在苦惱的事帶來新衝擊,改變心態!
(圖片來源:《季前賽》 劇照)