健康快車
12/01/2023

點收科?

  中港通關,飛往各國的飛機也陸續起飛,行政上疫情過去了。急於報復性旅遊、聚餐的人群,心態上疫情也真的過去了。市面經濟也一下子復常,似乎早前各地政府嚷著BF.7及XBB.1.5的變種恐懼傳言、政治訴求亦已減輕。

 

  因抗疫疲累,需要恢復自由,是人類的事情,病毒可沒有因春節收爐;反之病毒搭乘春運列車,數天内已經可以運抵世界每一個角落,進行洗牌式的變種。新冠疫病可以點收科?

 

  至2023年初,全球感染人數達到5億5千萬人,接近美國人口2倍,因新冠病毒而病死達到600多萬,差不多接近香港人口數目,單計Omicron變種病毒由上季的100多種,急速增加到690多種。傳染病專家辯稱新變種免疫逃逸能力強,傳播力愈來愈快,愈來愈廣;防疫無效便棄防,建議政府開放復常,卻未有説明傳播力高主因各國政府自去年中棄防開放,而非因隔離使病毒變種加快。

 

(圖源:unsplash)

 

  各地為加快開放步伐,簡化進出口過境程序,不單核酸檢測變得多餘,一些國家連快測也取消,陽過又陽康,不了解自己身體健康情況變化的多的是,復陽甚至再度感染出現不適,導致身體變壞也不知道原因。

 

康復十字訣

 

  中醫藥防治瘟疫,從防治抗疫到診治,以至康復跟進,都實行在新冠感染後期如何進行中醫調養,盡快使患者完全康復,都有完整的法度。

 

  退燒了、嗓子不疼了,咽喉部拭子陰性,並不代表新冠感染康復了。從中醫角度看,康復階段仍然需要:虛邪賊風避之有時,精神內守,避免劇烈運動,保證充足營養和睡眠,服用養陰清熱、健脾補肺的中藥或藥膳。

 

  俗話說,凡病「三分治七分養」,康復調理就是為了使患者善於調養身體,盡快恢復平常的「精氣神」,恢復常態化的生活和工作。

 

  國内中醫院因應部分新冠病毒感染者進入康復狀態,制訂並建議康復期應該注意事項,歸納於康復期身體最需防避的「康復十字訣」。

 

十字訣:累多寒悲膩,急忙憋鬆晚。

 

  累:一定要根據自己的病情和身體狀況做康復運動。可以做一些比較緩和的運動,如八段錦、太極拳等,有利於氣血經絡運行通暢,正氣恢復。運動量不超過自己平時的三分之一,之後逐漸增加。

 

  多:大吃大喝對身體的康復不利,甚至會出現「食復」,即不正確吃東西導致疾病復發,比如出現發燒的症狀,尤其是青少年更容易出現「食復」。

 

  寒:高熱過後,人體免疫系統極為脆弱,衣著過少、外出時間過長等行為極易引起受寒,從而易於復發。此外,洗澡也要慎重,保證在保暖性良好的情況下進行。

 

  悲:抑鬱、焦慮、緊張、暴躁等負面情緒會影響身體多個系統的功能,會導致免疫力下降,不利於疾病康復。

 

  膩:不要吃油膩和肥甘厚味的食物,要清淡飲食,可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥,多吃蔬菜水果,保證體力恢復。

 

(圖源:unsplash)

 

  急:雖然燒也退了、抗原也轉陰了,但人體體力和功能的恢復還需要時間,大概2-3周慢慢會恢復。尤其對於這些急性病,都是「病來如山倒,病去如抽絲」。

 

  忙:還存在低熱以及乏力、心悸、胸悶、活動耐受力明顯下降等表現的患者,一定要好好休息,不能忍著不適強行復工,容易出現風險。此外,即便是年輕人,復工也要注意循序漸進安排工作,切不可熬夜加班。

 

  憋:轉陰後仍咳嗽,是修復氣道的康復過程,恢復慢一點的人也不用太擔心,咳嗽千萬不要怕影響別人硬憋著,長時間壓抑自己,不讓自己咳嗽,使得胸內壓及顱壓增高。

 

  鬆:很多人感染過新冠病毒後有這樣一種心態:我已經「陽」過了,我不怕了,可以不防護,不戴口罩了。這種心態比較危險,可能會讓自己陷入未知的風險中。這種風險包括二次感染和流感等其他病毒感染。

 

  晚:建議每天保持至少7個小時的有效睡眠;如果晚上時間不夠,中午可以小憩一會兒,讓精神更好;同時睡眠時間要規律,避免熬夜,睡前減少「螢幕時間」,可以讓睡眠品質更好。

 

  臨床上,部分「陽康」患者咳嗽、反復發熱甚至「復陽」、心悸、胸悶痛、氣短乏力、多汗等,可能是餘邪未清、「爐煙雖熄,灰中有火」、熱邪傷陰、氣陰兩虛的表現。

 

  從現代醫學認識,「陽康後」患者可能在上呼吸道的病毒核酸檢測陰性,但是病毒可能入肺,或者混合細菌感染,導致「大白肺」、呼吸衰竭;或者引發心肌炎症和多系統的免疫反應,甚至暴發性心肌炎、循環系統衰竭。病毒感染者罹患心肌炎,一般不是在病毒感染的「發高燒」、「刀割喉」的高峰期,而是在病毒感染2周後,1個月之內。

 

  鑑於溫熱病、瘟疫之邪易灼傷津液、耗損陰分,「陽康後」在兩周至一個月內,都要注意養陰清熱,益氣健脾補肺等中醫藥調養。

 

寄語

 

  上面提到的十個字,不止適用於新冠康復者,在目前人口流量飈升和抗疫意識散渙的環境,對普通人也有正面的參考價值,尤以不知自己中招康復、防治傷風感冒康復、聚餐後飲食不適,以至醫護和公職人員等。

 

  保身體健康是自己的責任,防疫卻是公德,更是一種功德,只有每個人緊守這條線,疫情才能真真正正的「收科」。至於康復後如何以食療藥膳調養,下回談。

 

(圖源:unsplash)

 

more on etnet.com.hk