處暑養生
處暑到，天轉凉；秋養生，重身心。秋老虎，午倡狂；早晚間，添衣裳；勤鍛煉，身體棒；多吃梨，秋燥減。情意在，記心上；保聯繫，莫相忘；送關懷，願安康！
今年8月23日為處暑，立秋後未見秋意，但處暑過後，早晚總有點凉意。所謂「處暑」亦即「出暑」，標誌著夏天要過完了。伏暑涼熱交曡，便須調適身體，降低病患困擾。
處暑過後，日夜溫差逐漸增大，易出現肺燥津虧之象，即口乾、鼻乾、乾咳、便秘，皮膚皺紋增多，身體乏力、消瘦等。中醫以「燥則潤之」原則，以多喝水，多食蔬菜水果，應對秋燥。
處暑後天氣轉涼，早晚添衣；飲食預防秋燥，增鹹酸、少辛辣，多食秋梨、百合、蓮藕、荸薺等食物；多喝水、多吃粥，對預防秋燥有一定幫助。
合理增加睡眠時間，中午適當小睡，緩解秋乏。秋高氣爽宜在早晚進行適量鍛煉，注重自我調節心情，使情緒安靜，處暑前後的炎熱天氣屬於溫燥，要當心外火，注意避免長時間日曬；也要注意內火，多吃蔬菜水果以瀉火降火；多補充水份，謹防中暑。
圖片來源：新華社《健康報》
入秋食療
入秋注重食療，處暑後多吃三瓜，助養肺潤燥。
1、絲瓜：絲瓜汁被稱為「美人水」。含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚，消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。
2、苦瓜：含有粗纖維、胡蘿蔔素、和多種維生素、氨基酸等營養物質，能清熱解暑、清心明目，有明顯的降糖作用。但注意苦瓜性寒敗火，處暑後吃苦瓜需節制，過量往往有反效果，火氣未及下降，即會傷及脾胃。
3、冬瓜：含水量最高，並且幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，屬於清淡性食物，能清熱解暑、利尿通便，有助於人體清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。
一般人以西瓜消暑，暑熱天狂吃。但處暑後的西瓜，被稱為寒瓜，吃多了容易傷脾，容易引濕氣進入體內。處暑後吃西瓜過量，反而最傷人。
處暑之後，秋乏纏人。要多吃富含維生素的食物，秋天的香蕉、蘋果、梨、橘子等。選擇性多吃含鉀的食物，如乾果、豆類、海產食品等。
秋燥茶飲
處暑時節，早晚涼爽，日間天氣炎熱，讓人感覺燥熱翳悶；暑濕重，易傷脾。處暑天炎熱未去，秋燥漸起，適當喝些茶，滋陰潤燥的同時，也能緩解人們貼秋膘時，攝入過多油膩葷腥之物。處暑喝茶需按自己體質，選些合適茶喝，才能達到養生效益。
紅茶
處暑後，陽氣漸收，陰氣漸長，此時養生皆應以起居為始。早睡早起，散掉夏季在體內蘊結的濕熱之氣。紅茶性溫味醇，可養胃調神，紅茶經發酵烘制而成，其性溫味醇，對於入秋後極易受傷的脾胃有很好的保護作用。
普洱茶
科學證實普洱茶具有溶油祛脂、調節代謝、防輻射等多重效果，長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖症的功用。飲用普洱茶能使血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應，所以對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。
（iStock圖片）
烏龍茶
烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。烏龍茶、岩茶、大紅袍、鐵觀音等都屬於青茶。青茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，常飲能潤膚，益肺，生津，潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對金秋保健大有好處。
桂花茶
秋天很多人覺得皮膚乾燥，或由於上火而導致聲音沙啞，經常喝些桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。多喝桂花茶能消除口臭，維持口腔健康。用少量桂花在水中沖泡，水溫不可太高，保持在85℃左右即可。
金銀花
金銀花也是民間常用的藥材，其味甘、性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。取金銀花5到10克，放入杯中用開水冲泡，蓋上杯蓋燜上幾分鐘，茶湯的色澤和味道會更佳。處暑時節盛夏的炎熱尚未完全退出，此時飲用可清熱解毒，更可預防中暑。但需注意的是，金銀花偏寒，不適合長期飲用，特別是虛寒體質人群及女性月經期間是禁止飲用的。
緩解秋乏
進入秋季後，人體也進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也產生一種莫名的疲憊感，如清晨醒來還要再睡，這就是一般叫作的「秋乏」。
尤其對於老年人，隨著年齡增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。解决辦法可以在晚上提早入睡，並且培養午睡的習慣，即使睡不著，閉目養神對身體也有好處。
處暑養生文案
處暑來臨秋意漸濃，處暑可算是二十四節氣中，最具詩意的節氣；傳統處暑日人們相互以文案問好，這裏也引用分享一些養生文案，方便記憶，多加保重。
1、處暑至，天變凉，冷風吹，雨水降，出門記得添衣裳；多鍛煉，少油膩，忌動怒，不爭搶，良好心態幸福長，身體健康莫要忘。
2、處暑來、暑熱去，少吃蘿蔔補中氣。莫貪涼，免著涼，少開空調開窗戶，居室内外要通爽。
3、處暑處暑，曬死老鼠，室外護皮膚，室內開窗戶，生活有規律，睡眠要充足；飲食清淡少油膩，水果蔬菜補維C，防暑降溫最重要。
4、處暑天氣熱轉涼，容易患上秋乏症，預防秋乏四部曲：一保持睡眠充足；二注意飲食清淡；三加強身體鍛煉；四室內培養植物。
5、處暑一杯茶，去除夏天暑氣，迎來秋天清涼。處暑到來，天氣轉涼，注意身體，小心著涼。
6、處暑時節需謹記，良好睡眠要保證。秋梨百合銀耳湯，減渴潤肺多煲煮；飲食清淡少油膩，水果蔬菜補維C；秋燥天熱多喝水，處暑謹防秋老虎。
7、酷暑雖結束，炎熱卻依舊，飲食要規律，睡眠需充足，室內要通風，室外多鍛煉。處暑到來，注意防暑，保持心情舒暢。
8、處暑來，酷熱去，天氣轉涼要注意；空調少開多通閥，多吃水果生津液，閒暇不時常聯繫，保你健康又如意。
9、處暑伏盡秋景美，要防秋燥多喝水，秋梨百合銀耳湯，津液防癌多動嘴。處暑伏盡秋色美，良好睡眠要保證，春困秋乏夏打盹，注意防暑更防涼。
10、處暑日，秋風起，注意飲食保安康；心情好，積極看，處暑時節生活美。
11、處暑來，送關懷，少吃蘿蔔多吃菜；熱氣盛，室內涼，空調切記莫常開；計較少，心情好，保持微笑是個寶；工作順，生活逸，處暑養生在自然。
12、處暑天，早晚涼，出門記得添衣裳；清淡吃，油膩少，瓜果蔬菜益脾胃；常通風，病菌少，身體健康倍兒棒；朋友情，莫忘掉，抽空常聯情誼長。
13、處暑處暑暑盡時，秋來養生莫疏忽。陰氣增，陽氣減，睡眠休息要充足；去登山，來散步，小運動收大效益；戒油膩，多蔬菜，鹼性食物吃海帶。
14、處暑到，天漸涼，秋高氣爽重陰陽，春困秋乏懶洋洋；睡眠足，保健康，熱在中午早晚凉，注意溫差保無恙。秋乏容易煩抑鬱，伸個懶腰解秋疲，相互問候添吉祥。
15、秋蟬鳴叫處暑到，雞鴨歡蹦人歡笑。暑去天凉精神爽，燕子捕食蜻蜓逃。細雨清風暑熱消，手抓羊肉不能少。開懷暢飲秋進補，入秋生活燦爛開。
16、處暑秋涼悄悄臨，春困秋乏夏打盹，身體休整防秋乏，充足睡眠保精神；秋燥內火易傷肺，新鮮蔬果來滋潤，順應自然病患少，心神穩定意安寧。
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