大家有沒有試過一緊張腸胃就不舒服？壓力大就頭痛？自疫情開始，相信大家都深深體會到情緒健康的重要，事關負面情緒很易為健康帶來不同程度的影響。編者最近就看到一個令人大開眼界的研究。性格決定命運就聽得多，原來性格都同健康息息相關？有台灣的心理師指出，有7種性格與癌症的關聯性頗高！你有無以下7大特質？我們又可以如何放鬆自己的情緒？即睇睇心理師點講！

　　從中醫、西醫和許多傳統醫學角度都有提到性格和情緒對生理的影響。台灣心理師倪家珍指出，身心是一體的，精神和心情是引導系統，不安與起伏都會影響人的呼吸、心跳、對應的神經系統、免疫系統等，一旦系統處於不平衡時，我們就會容易出現睡不好、月經不順、腸胃不舒服的情況。

 

（圖片來源︰Pexels）

　　這位台灣心理師就引述了美國布羅迪（Dr. Brodie）博士的發現，Dr. Brodie長期進行癌症病人的治療，他在臨床工作與癌症病人的自述中歸納出7種與癌症關聯性較高的特質︰

 

1. 高度謹慎、認真、勤勞、通常心智運作高於一般人
2. 過度承擔他人的責任、過於擔心
3. 深切需要去滿足他人的需求、取悅別人，想要獲取外在認同
4. 與父母缺乏親密感，以致日後與生活與生命中親近的人缺乏親密感
5. 內心長期壓抑著有害情緒，例如︰憤怒、怨懟、敵意
6. 對壓力反應不良，無法適當排解，可能過往曾遇過創傷事件
7. 有無法表達、解決的問題，可能童年時期的陰影印記，自身不一定有意識

下頁教你3招調節情緒

 

　　如果你出現以上的癌症性格，不妨學學以下3個方法，幫自己了解和調節內心情緒！

#1 寫愉快／不愉快事件簿

　　俗話說，三歲定八十。一個人的性格沒可能一下子就改變，所以倪家珍心理師就建議做一本「愉快事件簿」和「不愉快事件簿」。大家可以用一星期的時間嘗試紀錄2至3個愉快時刻，了解一下自己在甚麼的情境、面對甚麼的人事物，會有哪些情緒感受。到第二星期，大家就可以記錄生活中1-2個不愉快的時刻，從而反思自己是否有需要調整。

#2 安定內心︰找到令自己開心的興趣

　　第二就是要學識安定自己的內心！要點做？就是要找到令自己開心的興趣，擁有1至2個讓自己投入的興趣，可以放鬆身心！除了靜坐、呼吸練習之外，倪家珍心理師亦建議可以靠走路、做瑜珈，或是去大自然走走，把平常的壓力或是壓抑釋放出來！

#3 每天對鏡子練習︰哈！哈！哈！

　　最後一個方法就非常簡單！心理師建議大家每天對著鏡子練習大笑三聲，原理就是笑會牽動臉部神經，達到放鬆的效果。

 

 

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註︰以上資訊只供參考，如有需要請諮詢專業人士的意見。

資料來源︰聯青診所倪家珍心理師