跟明星養生！劉德華凍齡靠戒凍飲兼禁食？周潤發keep fit唔只行山？羅蘭姐保養最常飲甚麼湯？
經過疫情這場持久戰之後，大家愈來愈關心自己的健康，編者身邊不少朋友都開始留意各式各樣的養生貼士。不過，網上的資訊五花八門，若然不知道參考哪一個網站好，不如學學明星的養生之道！有不少藝人都出名很懂得養生，就好像長期fit爆的劉德華和周潤發，還有「最型大叔」黃德斌，他們都各有不同的養生或是凍齡方法，大家一於跟他們偷偷師！
1. 劉德華︰戒凍飲、飲齋啡、晚上7點後禁食！
要數娛樂圈「不老天王」，相信劉德華一定是3甲之內，年屆61歲的他除了有凍齡的外貌之外，身型仍然無得彈！最近華仔活躍於社交平台，經常在抖音分享自己的日常生活！
劉德華之所以身材外貌不走樣，就是因為他一直以來都嚴格執行一套養生之道，早前台灣有電視節目就公開了他5大生活習慣︰第一個就是戒飲凍飲，聽講華仔已經30年沒飲過凍飲，全因他認為熱飲有助血液循環，沒那麼容易變老；他亦會每日飲10杯黑咖啡，不加糖和奶，要堅持這2個習慣少點意志力都不得！
另一個養生方法就是飲食要清淡︰劉德華受老婆的影響，自2013年起開始茹素，雖然華仔工作期間免不了要點外賣，但是依舊自律！去年網上就流傳一份華仔外賣的餐單，菜式有「羊肚菌竹笙湯」、「淮山炒木耳」、「板栗蒸南瓜」等等，全部都好清淡！除了吃得健康之外，就連進食的方法都好講究！劉德華會慢慢咀嚼，每餐只會吃7分飽，晚上7點後更會禁食！至於運動方面，他日常會做30至40分鐘的有氧運動、胸肌、腹肌訓練，看來「飲食」和「運動」就是他不老法則！
2. 周潤發︰行山、減澱粉、平淡是福！
第二位要介紹的就是周潤發！發哥近年甚少出現幕前，但是幾乎每一次露面都fit到爆，到底他的不老之術是怎樣？編者綜合網上資料，得出以下3大招數︰
第一，多做運動！眾所周知，發哥熱愛跑步和行山，在娛樂圈堪稱「行山達人」，有不少網民都曾經在郊外「野生捕獲」過他，近年他更組明星隊去行山！別看發哥現在的身型如此fit，他在減肥期間都下不少苦工，他曾表示自己逢一三五跑步，二四六健身；去年疫情肆虐，發哥都堅持戴口罩跑10公里路！
（圖片來源︰湯怡Instagram）
第二招就是少吃澱粉質！原來發哥在2011年時體重達80公斤，當年他用了10個月減近30磅，其秘訣就是減澱粉！周潤發在接受傳媒訪問時就分享瘦身貼士，強調每日只有一餐是吃半碗白飯，「澱粉質（指白飯）最好就是早上吃，中午與傍晚就不吃。飲食上也盡量消淡，盡量戒油、戒辣又少糖。」
第三招就是保持心境開朗！發哥在宣傳時曾透露過自己的理想生活是「耕田、打魚， 日日對住大自然」，他有一年的生日願望更是「跑山見神仙，在山上過美好生活」！
3. 羅蘭︰最常飲木瓜魚湯、合掌瓜湯？
本地影視圈向來有不少長青演員，最為人熟悉的莫過於羅蘭姐！她依然熱衷演戲，年近90歲的她不論精神、身材都不比年輕演員遜色！熱愛工作的她就曾經在訪問中分享養生之道，一樣離不開飲食、運動和心境。
（圖片來源︰高海寧Instagram）
羅蘭姐的飲食習慣十分健康，每天起床都會先喝兩杯水，然後再吃麵包或麥皮，其重點就是吃麥皮絕不加糖、鹽、牛奶，只會靠一隻雞蛋來調味！此外，她亦分享過湯水是最簡單的養生法，羅蘭姐最常煲的就是木瓜魚湯、合掌瓜湯、雪耳煲瘦肉；水果亦是她日常生活中不可或缺的，「橙和蘋果可以吸收維他命 C，香蕉有鉀亦很好。」
羅蘭姐有一個健康貼士是在拍古裝戲從武指武師身上學習——堅持每天做伸展運動，她每天早上都會做半小時伸展、拉筋，即使趕時間出門都會盡可能做15分鐘。還有，跟發哥一樣，羅蘭姐保持健康的另一竅門就是「簡單是福」！羅蘭姐是一位虔誠天主教徒，她認為任何宗教也好，最重要是心平氣和，為人豁達和不計較，人自然會開心一點！難怪羅蘭姐看上去一點都不似90歲！
4. 黃德斌︰運動、飲食和情緒3方面入手！
黃德斌早前憑ViuTV劇集《大叔的愛》人氣急升！看到他健碩的身型，實在猜不到他快要邁向60歲！到底他是如何練成「最型大叔」呢？他去年就在一個YouTube健康節目分享從運動、飲食和情緒方面入手投資健康！
（《大叔的愛》劇照）
看黃德斌一身小麥膚色就知他喜歡做戶外運動，而他最常做的運動就是跑步，事關他認為跑步對身體每一部份都有幫助，例如心肺、頭腦等等；不過他都提醒要盡力以為，否則會有反效果！
至於飲食方面，黃德斌原來也是吃素的！他在節目透露自從看過有關運動員的紀錄片後就開始踏上「素食之路」，黃德斌每天早上起床都會吃不同的蔬菜、水果，再配合蛋白粉、芝麻和黑豆粉，確保身體有足夠的蛋白質！除了身體健康，心理健康同樣重要。曾懷疑自己患抑鬱的黃德斌就學懂接受人生的高低，「愈不開心愈要出去，去海邊、找開心朋友！」
看過以上4位明星的養生秘訣之後，4位的養生和凍齡之道都離不開飲食、運動和保持樂觀，編者就覺得最重要的是行動和堅持！你又是否願意為健康多走一步？