早上為何總是眼臉浮腫、水腫?中醫:全身氣化功能障礙!熱鹽水浸腳、熱毛巾敷臉有幫助?3款消腫湯水糖水推介
經過一段時間WFH,大家重了幾多公斤?炎炎夏日,臃腫的身形成為很多女士的一大困擾,明明已經控制飲食,再加一系列運動,仍揮「脂」不去!其實,造成臃腫的原因並不僅僅是熱量或脂肪的問題,有可能是因為體內水份過多,亦即常聽到的「水腫」。水腫一般分為局部性水腫和全身性水腫,最常見的水腫病徵包括眼瞼、手指、足部、足踝、小腿和腹部腫脹等。女士們是否總覺得肥腫難分?今期註冊中醫師張立彤教大家正確認識水腫。
生理性與病理性因素
簡單來說,水腫指人體組織間隙內液體積聚過多,正常人的皮膚都有一定彈性,如果用手按壓放開後久之才能恢復原狀,而有壓陷窩的現象,這在醫學上稱為水腫。相信很多女士們都有早晨起床後,發現眼腫面腫的經驗。而當中,成因主要有生理性和病理性兩因素。生理性因素所致的水腫,一般起床後幾小時可自行消腫。張醫師提醒,病理性因素所致的水腫,除臉浮腫外,常會伴有其他症狀,建議及早就醫檢查。
● 生理性因素:主要和熬夜有關;或進食大量垃圾食物,如杯麵;或臨睡前大量飲水;或月經紊亂等都可能導致女人早起臉浮腫。一般而言,通過改變不良生活習慣,飲食均衡,避免熬夜都可減少水腫發生,無需特殊處理。
● 病理性因素:在没有明顯誘因,或不良生活習慣情況下,卻經常出現水腫問題,而且水腫情況不斷加重或惡化,不能自消腫,則考慮和一些影響機體循環機制的疾病有關,如肝腎疾病、貧血、甲狀腺疾病等。
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全身氣化功能障礙表現
張醫師表示,中醫學角度,水腫一症,外感內傷皆有。水不自行,賴氣以動,故水腫是全身氣化功能障礙的一種表現,涉及肺脾腎,但其病本在腎。臨床辨證以陰陽為綱,尚須注意陰陽、虛熱、虛實之間的錯雜與轉化。治療方法有發汗利尿、健脾溫腎、化瘀降濁等。凡病起不久或由於營養障礙引起的浮腫,及時治療,預後較好。水腫初起,應進行低鹽飲食。同時,忌辛辣、煙酒等刺激性食物。日常飲食方面,可多選擇鯉魚、冬瓜、生薏米、赤小豆、炒扁豆、紅腰豆等健脾利水的食材。注意二便暢通,勞逸結合,預防感冒。一般處理輕微水腫的方法可以在睡覺前以熱鹽水泡腳,睡前躺在床上將腳抬高,都可避免早晨水腫。早上臉浮腫,可以使用毛巾熱敷,並輕輕拍打臉部,促進血液循環,加快消腫。
張醫師推介夏日消腫食療:
木瓜鯉魚湯
材料:青木瓜1個、無花果3至5粒、赤小豆15克、炒扁豆15克、薑3片、鯉魚1條
做法:鯉魚劏洗乾淨,用少許油煎香;青木瓜去皮、去籽、切厚片;其他材料洗淨;將全部材料放入煲內,加水煮約1.5小時,加鹽調味即成。
薏米絲瓜瘦肉湯
材料:生薏米30克、赤小豆15克、炒扁豆15克、薑3片、絲瓜1至2條、瘦肉150克
做法:生薏米、赤小豆、炒扁豆洗净先浸泡1小時;絲瓜削皮切成滾刀塊(放清水中備用,免轉黑);瘦肉洗净切厚片汆水。除絲瓜外,所有材料放煲內,加適量清水,大火滾後轉中火30分鐘,放入絲瓜煮20分鐘,加鹽調味即成。
冬荷綠豆糖水
材料:冬瓜300克、鮮荷葉1塊、 綠豆60克、陳皮3克、糖冬瓜 30克
做法:鮮荷葉、綠豆、冬瓜、陳皮洗淨,冬瓜切塊。先加清水適量,將綠豆、陳皮和冬瓜煮熟,再放人荷葉和糖冬瓜煮15分鐘即可飲用。
香港註冊中醫師張立彤,為廣州中醫藥大學學士。平素強調臨床診治時,藥療、針灸、推拿、導引與食療並舉,令患者開心接受而有效之療法。個人推崇藥王孫思邈對治未病的思維,重視前人的寶貴經驗,但尊古而不泥古。