新冠康復後遺症 |「長新冠」容易疲勞乏力？理大教「康復八式」，促進心肺、肌肉健康！康復者、在家抗疫都啱！（附影片及文字教學）
第五波疫情下，累計確診數字數以十萬計，雖然大多患者都能痊癒，但理工大學最新的研究就發現，有42%的康復者出現「疲勞綜合症」，如經常疲勞和下肢肌肉乏力等，有見及此，理大就推出專為康復者提升肺活量及改善肌肉力量的康復治療方案，當中包括了「康復八式」，在家就可以輕鬆做到！
「康復八式」顧名思義由8種動作組成，可以鍛煉全身不同肌肉組群、從而促進心肺和肌肉健康，適合康復後肺活量下降或是肌肉乏力的人士；而動作亦十分簡單，每組運動只需時約8至10分鐘，不但適合新冠康復者，疫情期間在家抗疫的大家也可以跟著做，鍛煉身體，即睇「康復八式」做法！
理大建議，「康復八式」的每種動作最好做30秒，而動作之間則可休息35秒，至於每日做的時間和數量，大家可按照自己的身體狀況調節運動，循序漸進提升體能，切記不要操之過急！
第一式︰左右交差提膝
做法：右手肘輕觸左大腿，左手肘輕觸右大腿，重複動作做30秒
目的：平衡訓練、強化髖屈肌群、帶氧運動
第二式︰左右滑步
做法：手腳同時張開，向左/右滑行一步，然後合上，重複動作做30秒
目的︰肢體協調訓練、髖關節外展訓練、重心轉移練習、劇烈運動之間的輕度運動
第三式︰左右太極推掌
做法：張開雙掌於胸前，左/右腳向前踏出弓箭歩，然後推掌，重複動作做30秒
目的︰股四頭肌訓練、上肢協調、重心轉移練習
第四式︰直前拳
做法：右腳向後踏，張開雙腳至比肩膊稍寬，扭腰左右出拳，重複動作做30秒
目的︰股四頭肌訓練、上肢協調、重心轉移練習
第五式︰深蹲
做法：張開雙腳至比肩膊稍寬，蹲下臀部，並向後推，雙手輕觸小腿，重複動作做30秒
目的︰強化下肢肌肉、平衡訓練
第六式︰開合跳
做法：分腿跳起，提起雙手至頭頂拍掌，重複動作做30秒
目的︰深度強化下肢肌肉、上肢協調訓練、平衡訓練、鍛煉心肺功能
第七、八式︰斬木（左上右下 / 右上左下）
做法：雙手合十，高舉至頭上左/右上方， 向另一方向大腿斬下，同時做出弓箭步，重複動作做30秒
目的︰強化股四頭肌、上肢活動操練、軀幹旋轉訓練、平衡訓練