踏入3月，春天的天氣開始很明顯， 天氣乍暖還寒， 同時濕度很高，所以這段時間不少人都會有春困的情況。今次就跟大家說說甚麼是春困和介紹一個去濕食療給大家。

 

註冊中醫師楊明霞

 

 

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甚麼是春困？

 

　　在春天早上一起床的時候，會覺得周身很疲累，甚至覺得瞓醒後叉不足電、人會好重、不想工作等等，這些都是春困的現象，主要是因為外濕令脾胃功能虛弱，繼而令正常的水液和養份去不到應去的地方。

 

（圖片來源︰Pexels ）

 

濕氣都有分兩種？

 

　　從中醫的角度來說，濕氣分「外濕」和「內濕」兩種。「外濕」顧名思義就是外面所導致的濕氣，例如踏入3、4月天氣開始潮濕 ，外面的濕氣有時會令我們有春困的感覺。另一方面，「內濕」主要原因是因為脾胃功能較虛弱一點 。脾胃在中醫的角度來說負責運化水濕的，如果脾胃功能弱的話，通常都會有濕重、水腫等現象，所以我們會集中在養脾胃來去濕氣。

 

（圖片來源︰Pexles）

 

　　如果喜歡吃甜食、肥膩煎炸油膩或生冷食物特別容易脾胃虛弱，這些人特別容易有水濕的問題。水濕的問題包括平時容易重墜、疲累，甚至有時影響到脾胃的功能，會容易有胃氣、胃脹、胃痛 ，甚至有便秘和肚痾的情況。

 

如何去濕？

 

　　24小時有分12個時辰，每個時辰對應不同的五臟六腑，而早上7至9點這段時間是胃經運行，有看我之前的節目都知道，我很強調早餐 ，好像是食粥、米粉、飯，這些米類的早餐可以幫助養脾胃。

 

去濕食療 （寒熱底適用）

 

 

藥材及分量︰白扁豆、茯神、淮山、小米；各3錢

煮法︰先將所有食材浸30分鐘，然後開火煲大概半小時至45分鐘就可食用

功效︰健脾去濕，特別適合在春天這段時間，容易濕氣重的人食用

 

拍打關節

 

　　平時如果我們要預防春困的話，不妨可以拍打一些關節，如大關節。這些大關節的位都是氣血運行主要的位置，大髀、膝蓋位置都是，早上不妨多拍打可以幫助預防因春困令關節疼痛的現象。

 

去濕穴位

 

 

　　平時我們有春困問題的話，我們比較容易有濕氣，水向下流，所有的水腫都以下半身為主。我們不妨按壓一下「足三里」這個穴位 ，這個穴位是全世界最著名的穴位，它在膝蓋對下三寸位，在小腿骨對開一寸就是「足三里」。

 

      「足三里」向下三、六、九寸都是主要的穴位︰上巨虛是膝蓋對下六寸 ，下巨虛是膝蓋對下九寸，所以分別是膝蓋對下三、六和九寸這些穴位都可以幫助去濕氣和養脾胃。