走肉廚房
08/03/2022

婦女節快樂!以「三絲炒杏鮑菇」慰勞為生活而努力搶購的妳妳妳!

  這一陣子,有去過菜市場或超市的,都會看見那些給掃光空蕩蕩的貨架。因為疫情,大家瘋狂地搶購食物和物資,「巧婦難為無米之炊」,真的難為了媽媽。「你知道這麼兩顆番茄要多少錢嗎?」「要16塊!」「那麼,這一份豆角呢?」「十幾塊一斤嘍。」媽媽一邊揣上美味的豆角煎雞蛋,從小吃到大的家常菜,一邊慨歎疫情下物價漲翻天的無奈。

 

  「那鍋湯,我沒有放肉塊,你可以喝的喔。」「為甚麼?」「現在疫情爆發下,連新鮮的豬肉都缺。不要說價格上漲很多,要我擠在人群中去搶,想起來也害怕(被感染)啦。」以前不管怎樣說,媽媽總覺得沒加肉塊的湯不好喝,沒想到一場疫情,卻成功地改變了媽媽的既有觀念,「這青紅蘿蔔玉米湯,沒加肉塊,多加點玉米和栗子,原來這麼甜,這麼好喝的。」媽媽邊喝,邊自誇一番。

 

  專欄刊登之日,正是國際婦女節。或許,妳是那些站在貨架前,拿起那剩下來零星的蔬果,不知道要如何烹煮的媽媽們;站在蔬菜攤檔前,跟別的媽媽爭相搶購那剩下來青菜的媽媽們;附近超市的東西都賣光了,要跑去老遠的店家,扛著大包小包日用品的媽媽們。不管妳在哪,真的好想跟妳們說「這陣子辛苦了,婦女節快樂喔~」

 

下頁即睇「三絲炒杏鮑菇」食譜

 

三絲炒杏鮑菇(2人份)

 

(圖片由作者提供)

 

時間:30分鐘

 

材料:

 

(圖片由作者提供)

 

雞脾菇(杏飽菇) 3個 / 洋葱 半個 / 韭菜 1束 / 紅色燈籠椒(甜椒) 半個

 

調味:

醬油 2湯匙 / 鹽 半茶匙 / 糖 1湯匙 / 醋 1湯匙 / 白胡椒粉 半茶匙 / 紅椒粉 1湯匙 / 鷹粟粉(太白粉)半飯碗

 

工具:

切菜刀 / 砧板 / 茶匙 / 湯匙 / 平底易潔鑊(平底不沾鍋)/ 木筷子 / 鑊(鍋)鏟

 

步驟:

  1. 清洗乾淨 韭菜,切去頭尾後,再切段。

 

(圖片由作者提供)

 

  2. 切去洋葱的根部,洗乾淨後,切成絲。

 

(圖片由作者提供)

 

  3. 挖走紅色燈籠椒(甜椒)的蒂和籽,洗乾淨,切成絲。

 

(圖片由作者提供)

 

  4. 把雞髀菇(杏飽菇)切成塊。

 

(圖片由作者提供)

 

  5. 把步驟4沾一點水,再上鷹粟粉(太白粉)。

 

(圖片由作者提供)

 

  6. 以中火預熱平底易潔鑊(平底不沾鍋)和2湯匙的食油,放入步驟5,煎3分鐘,至金黃色。

 

  7. 另放入步驟1和2,炒一炒後,放入步驟3,炒1分鐘。

 

(圖片由作者提供)

 

  8. 倒入已調和了3湯匙的水與調味料的醬汁,和步驟6,炒拌均勻,至醬汁收乾,便可以關火。

 

筆記:

 

1. 菇類有「高分子多醣體」,是提升免疫力系統能力的主要營養之一。

2. 燈籠椒(甜椒)的β-胡蘿蔔素,和維生素C,能夠增強免疫力。

3. 洋葱的槲皮素,絕對能維護我們的免疫力。

4. 韭菜含胡蘿蔔素和維生素C,而且在中醫角度,韭菜性溫、可袪陰散寒,很適合春天吃用。

5. 蔬果全部要徹底洗淨。

6. 每次煮食和進食前,請徹底洗手喔。

 

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