健康大晒
21/12/2021

按摩愈大力愈有效?骨質疏鬆、嚴重糖尿不可「啪頸」?物理治療師︰有一個位用力按或影響神經線!

  頸梗膊痛、肌肉崩緊,這些情況對於每日坐在辦公室8至9小時的打工仔、低頭族來說實在避無可避!編者身邊有不少朋友都趁放假去按摩「鬆一鬆」,有些更會進行 「啪頸」,齋聽都覺得有點危險!到底胡亂「啪頸」會有甚麼後果?按摩是否愈大力愈有效?按摩後感到酸痛是正常反應嗎?今次就找來註冊物理治療師來跟大家講講按摩需要注意的地方!

 

按摩真的有效嗎?

 

(圖片來源︰Pexels)

 

  人人都去按摩,按摩又是否真的做到放鬆效果呢?註冊物理治療師吳廣儲(Oscar)指出,按摩的原理是透過人手按壓來改善血液循環,讓身體沒那麼容易積聚廢物,肌肉就會放鬆一點;當肌肉不會拉扯,就可以達到減輕痛症的效果。重點就來了,放鬆效果又是否持久呢?Oscar形容按摩只是一種方法或工具,只要用得正確就可以治本,解決痛症的問題;相反,使用得不正確的話,放鬆的效果只會短暫。

 

  對於我們來說,按摩師用力按下痛處的一瞬間就最過癮,不過大力按又是否正確呢?原來有機會弄巧成拙!Oscar指出,按摩非愈大力就愈好,我們感到崩緊的肌肉都是表層肌肉,它們的範圍較大,一般都不用太出力按;而深層的肌肉是幫助穩定身體,假如特意將它按鬆,身體的穩定性就會降低,反而出現痛症加劇或是活動能力變差的情況。他強調,按摩非「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,以頸痛為例,未必是頸部的肌肉需要放鬆,有可能是病人的站姿不良,這就關乎到髖關節,假如大脾和胸口的肌肉沒有得到放鬆,頸痛問題就依然存在。因此,物理治療師的做法是會透過問診和檢查為病人找出痛楚的原因,再對症下藥。

 

「啪頸」或傷及頸椎動脈?

 

(圖片來源︰Pexels)

 

  有部分按摩店都會提供「啪頸」的服務,雖然「啪頸」屬手法治療的一種,但是這些動作潛在一定的風險!Oscar說,「啪頸」又叫頸椎復位(cervical manipulation),透過頓挫力將關節快速打開或關閉,主要做到放鬆肌肉,減低痛症、增加活動能力。大部份情況下,頸椎復位是安全的,只有少數例子會引起不適,好像是頸痛加劇、手部痺痛、頭暈和頭痛等;極少數情況下會傷及頸椎動脈,影響大腦供血,引起中風等嚴重後果。而澳洲物理治療學會(Australian Physiotherapy Association,APA)就曾指出以下12類人士不適合接受頸椎復位︰

 

1. 55歲或以下人士申訴突發及嚴重頭痛或頸痛

2. 65歲或以上人士有以下症狀

- 步姿不穩

- 看見重影(同一時間看到兩個影像)

- 言語障礙

- 吞嚥困難

- 突然暈倒不醒人事

- 眼球不自主移動

- 噁心/嘔吐

- 嘴唇附近有麻痺

3. 頸椎嚴重退化

4. 頸肌肉痙攣嚴重

5. 關節感染 / 發炎

6. 經歷嚴重車禍/跌倒致骨裂或關節脫位

7. 骨質疏鬆

8. 嚴重糖尿病

9.  可能患上癌症

10. 血友病

11. 結締組織疾病

12. 顱椎關節畸形

 

  Oscar補充,要安全有效地進行頸椎復位需要考慮不同因素,建議尋求經過專業訓練的醫護人員處理比較理想。一般來說,物理治療師會以主動運動、筋膜放鬆、電療、針灸幫助有嚴重痛症問題的病人,再視乎情況決定有沒有「啪頸」的必要。

 

哪些人進行按摩時要小心?

 

  Oscar指出,有4類人士進行按摩的時候要小心!做運動拉傷肌肉韌帶的話不宜立即去按摩,因為有機會令傷勢惡化。另外,孕婦和高血壓的人士都要小心,不適宜接受太刺激的按壓。至於長者,按摩的手法就要輕力一點,因為長者的皮膚都較脆弱,太大力會使皮膚破損。

 

按摩有何禁忌?

 

  不少人都會選擇在「飲飽食醉」過後去按摩店鬆一鬆,但是這樣可能很危險!Oscar說,進行按摩的時候,我們要留意身體的感覺,最好是以放鬆和清醒的狀態去按摩,酒醉未必會感受到痛楚,太飽可能會出現胃部不適的情況。值得留意的是,頸部前面的位置不宜太大力去按壓,太大力有機會影響血液循環或神經線的功能,導致頭暈和手麻痺的情況出現

 

  雖然按摩後肌肉感到放鬆,但是有時都會出現酸痛的情況,原來這是正常的反應!不過,假如按摩後痛楚加劇或是活動能力降低,就要找專業人士處理。至於日日都去按摩又會否對身體造成不良的影響呢?Oscar 就說,基本上按摩後沒有感到不適,待酸痛散去後再按摩沒太大問題,不過身體很快再次崩緊,即代表按摩根治不到痛症,當日常生活、睡覺,抑或是活動能力都出現問題的時候,就要立即尋求專業人士的協助!

 

註冊物理治療師吳廣儲(Oscar)

(圖片由受訪者提供)

 

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