寒冬沖涼 | 溫差大易中風！6個沖熱水涼須知！用「處死式」熱水爐有何保暖策略？
天氣又凍啦！好想躲在被窩一整天不出門，不過香港人最愛返工，請假在家避寒從不是考慮的選項！怎麼辦？放工後馬上趕回家沖個熱水涼讓身體回暖！但如果你和編者一樣，家裡用的是儲水式電熱水爐，就要與時間競賽，在熱水秏盡前的數分鐘內完成洗頭沖身等動作，這真的不容易！不過聽說冬天沖熱水涼容易因溫差大而影響血壓，繼而誘發中風和心臟病，到底是真是假？
翻查資料，原來香港腦科基金會早就引述數據指出，當香港全日平均溫度每下降1℃，就會令爆血管人數上升3%！在寒冷天氣下，人人都愛沖熱水涼，倘若沖涼前後沒有做好保暖工作，身體未能適應氣温的急劇變化，導致血壓忽高忽低，便會很容易誘發中風和心臟病，就連40歲出頭的中壯年人都難以避免此風險！究竟我們沖熱水涼時該注意甚麼？
即睇以下6個冬天沖熱水涼的小貼士！長者、患有高血壓或心血管疾病的人士尤其要留意！
【沖涼前】
1. 保持浴室溫暖
即使可以沖熱水涼，但脫衣服始終是很難過的一關！一想到要光溜溜地暴露在冷空氣中，就覺得好凍！為免沖涼前後身體感受太大溫差，導致血壓忽高忽低，嚴重時引發昏厥甚至中風，大家最好保持浴室溫暖，譬如安裝浴室寶，或者在洗澡前把暖風機放到浴室內並開動，待整個空間變得溫暖後，才入去沖涼，這樣還可間接減少熱水耗用量。沒有浴室寶或暖風機都不用怕，可以先扭開花灑流出熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度後，再脫衣服，不過此方法似乎不適用於「儲水式電熱水爐」的用家！
（截圖自天文台facebook）
同場加映：
早前天文台facebook專頁出帖形容儲水式電熱水爐是「處死式」，並配上「#3分鐘戰鬥浴」、「#生死時速」等hashtag後，旋即掀起網民熱議，還吸引不少人留言，當中是否也有你的心聲？
「又係時候同處死式電熱水爐時間競賽啦」
「根據非正式統計，使用處死式電熱水爐嘅人，都會比其他人更把握每分每秒」
「每次沖涼都當自己係消防員沖涼咁 要隨時準備去車 咁就自然沖得快啦」
「做咗33年勇士未驚過，依然一日沖兩次涼」
「其實為慳水慳電環保，用處死式熱水爐真係冇問題」
「直接沖凍水涼咪唔會有用晒熱水嘅問題囉」
【沖涼期間】
2. 先沖手腳，再沖身體和頭部
很多人習慣先洗頭再沖身，但原來頭部和身體的自主神經反應較大，尤其如果洗澡時先洗頭，血液會立即聚集到頭部，不但影響血壓，更有機會令腦血管堵塞，繼而導致突發心血管疾病。所以沖涼時，最好先用水沖洗手腳約1至2分鐘，讓身體慢慢適應溫差後，然後洗臉、沖身，最後才洗頭！
3. 水溫不宜過高
天氣再凍，體質再耐熱都好，沖涼時最好把水溫維持在38℃-43℃，以免水溫過高令身體表毛細血管擴張，導致心腦腎等重要器官缺血，再加上沖涼時水份流失量大，更易增高血液黏稠度，或會引發心腦血管疾病。
（圖源：Pixabay）
4. 沖涼時間不宜超過20分鐘
雖然沖熱水涼很舒服，但沖得太久卻會令皮膚脫水，還會沖走皮膚的油脂；如果水溫過高，尤其會刺激皮膚，加劇濕疹或皮膚乾燥等問題！一般而言，沖涼時間最好控制在10至15分鐘以內，不宜超過20分鐘。
5. 不要緊閉門窗
就算有冷風從門隙、窗隙吹進來都好，當使用氣體熱水爐的時候，記得、記得、記得不要緊閉浴室的門窗（開抽氣扇都得！），以保證通風良好，否則可能會因水蒸氣過多而導致缺氧，甚至出現一氧化碳中毒的問題！真的覺得太冷嗎？不妨在浴室加掛浴簾，既可以防止水花四濺，又可以防止熱氣散發出去！
【沖涼後】
6. 立刻抹乾身體和穿回衣服
沖完涼、關上熱水後，馬上打個冷震？記得要盡快用大毛巾抹乾身體，然後穿上衣服！至於頭髮，最好用另一條毛巾擦乾、包實，然後才離開浴室，同時應趕快吹乾頭髮，避免因接觸到浴室外的冷空氣，或因溫差過大而頭痛！
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