筆者上一篇專欄曾經提及自己患上足底筋膜炎，影響接近一年沒有跑步。現在提及的長跑傷患，卻影響筆者超過28年，而且影響持續至今，永遠不會完全康復。就是因訓練不得其法而形成膝關節勞損，受傷之後，求醫也不得其法，而致徑骨頂磨蝕，造成永久傷患。   

 

　　長跑是最容易令人有成功感，例如初學者完成第一次10公里、半馬、全馬等。尤其是完成全馬拉松，過終點後，那一刻的感動，會令跑手的眼淚湧出來。完成比賽後，大部份跑手都會有雄心壯志，準備下一場要跑出更好成績。

 

　　這些成功感，卻往往導致跑手日後受傷。為了成功而令他們追求更好成績，加倍操練，但卻因練不得其法，導致身體受傷，亦有部分跑手覺得馬拉松沒有難度，因而決定向更高難度挑戰，參加更長、更艱難的比賽，也因練不得其法，而造成身體多傷。

 

（1985年筆者以2小時52分取得澳門馬拉松全場第七名）

 

　　筆者分享自己的經驗，1985年12月，筆者在澳門馬拉松突破三小時，跑得2小時52分成績，比舊紀錄快了23分鐘，取得全場第七名。當年，筆者覺得自己有長跑天份，於是立即下定決心，加倍練習，希望下一年能晉身三甲。筆者並沒有參加跑會，也沒跟隨教練學習，只顧增加跑步里數，相信倍增訓練量，必定可以有更好成績。

 

（筆者於1985年,1986年及1988年參加澳門馬拉松比賽途中，當時膝蓋仍未受傷）

 

　　由於筆者於1985年底調任警察機動部隊擔任體能訓練教官，工作時間穩定，可以安排更多時間練跑，也因自己喜歡跑步，所以包辦了機動部隊所有跑步訓練課堂，因而訓練量也大量增加。加大訓練量只能夠協助筆者於1988年在澳門馬拉松取得2小時44分05秒的個人最佳成績，其後開始膝蓋痛，經過跌打、物理治療及骨科專科醫生等醫治，仍未能痊癒。由於自己堅持繼續參加馬拉松比賽，希望再刷新紀錄，要求醫生為筆者打止痛針，以便繼續參賽。 

 

（筆者參加警察內部主辦的香港仔水塘賽跑，當時已經使用護膝跑步）

 

　　直至1991年初，完成香港馬拉松比賽後，筆者右膝蓋腫脹，需要入院手術，清除膝蓋內發炎液體。手術完成後，醫生通知筆者一個壞消息，就是筆者不僅不單止右膝蓋的軟骨勞損，就連徑骨頂也磨蝕了。若要繼續跑馬拉松，必須進行手術在其他地方取一塊小骨填補徑骨頂。正因此，筆者決定不再跑馬拉松，正式宣布收山。

 

　　由於自己日常工作是體能訓練教官，仍需教授體能訓練，唯有穿戴護膝，保護膝蓋，繼續日常工作。發覺穿戴護膝後，對帶領體能訓練及3至5公里的跑步課堂，完全沒有影響。

 

　　2010年，筆者因為某慈善機構籌款，嘗試穿戴護膝參加雅典馬拉松比賽，也能順利以5小時左右完成。直至今天，筆者利用護膝，已經跑了超過15場馬拉松，繼續享受馬拉松樂趣。 

 

膝蓋永久受傷害，令筆者得到以下結論：

 

1. 無論是否有教練指導，訓練也要循序漸進，不可任意妄為；

 

2. 訓練或比賽要適可而止，不可強求； 

 

3. 若在比賽途中，發現身體不適，應該立即停止。過去多年，見過不少意志大過體力的跑手，倒地後仍然無意識地爬行，希望爬過終點，這樣會對自己造成永久傷害。況且，這傷害並非如筆者一樣，可以用護膝代替。

 

4. 跑手要有「留得青山在，那怕無柴燒」的概念；

 

5. 受傷要休息及醫治，絕不可以打止痛針或食止痛藥，並繼續練習，以免傷上加傷；

 

6. 若經過嚴重受傷，康復後要接受現實，不要強求再創佳績。當然毋須放棄，可以繼續跑步，只要為受傷位置做好預防功夫、把完成目標降低，也一樣可以享受跑馬拉松的樂趣。

 

　　2017－2018 年，筆者參加世界六大馬拉松比賽，也是穿著護膝完成。

 

　　只要有目標，沒有難成的事，很多跑手因為經過嚴重傷患，便會放棄跑步。但筆者則想解決辦法，而不是逃避。既然用護膝可以繼續跑，便用護膝保護雙膝，就連六大馬拉松也可以順利完成。

 

　　只為成功想方法，不為失敗找藉口！

 

（2018年4月16日，波士頓馬拉松）

（2018年4月22日，倫敦馬拉松）

（2018年2月25日，東京馬拉松）

（2017年11月5日，紐約馬拉松）

（2017年10月8日，芝加哥馬拉松）

（ 2017年9月24日，柏林馬拉松）