【Ｍ痛這件事】中西醫「雙劍合璧」！解構經痛體質與成因＋教你擊退經痛
不少女性每個月都受著經痛的煩惱，下腹猶如遭受「猛烈抽擊」，嚴重的話更可能沒辦法下床活動，身邊的朋友總是會說「你一定你食得多生冷嘢」、「食粒朱古力就唔痛」、「咁痛不如食粒止痛藥啦！」。不過等等先，到底你又是否了解自己經痛的原因？
擊退經痛都要講求對症下藥，絕非「飲杯暖水」這麼簡單！不如先看看中醫、西醫怎樣解讀經痛的成因，以及有什麼適合你的治療方法啦！
從西醫角度解構「經痛」成因
十個女人有九個經痛，這說法絕不誇張！在婦產科的角度分析，只要身體方面出現水腫、脹腫症狀，心理方面有心情低潮、情緒不穩定、失眠等現象，通通可以歸類為經痛患者。
經痛主要分為兩大類，分別是：原發性經痛，以及續發性經痛。
原發性經痛是最典型的症狀，多數在月經來時的頭一兩天感受最明顯，隨著經血順利排出，約第三、第四天即可獲得紓緩，一次最多不會痛超過七天。原發性經痛的原因是來自脂肪代謝後產物的前列腺素，不僅會引發氣管收縮，也會引發子宮強烈收縮，導致經痛。
而續發性經痛成因就複雜得多，可能是子宮肌瘤、子宮內膜異位或骨盆腔有病變造成，需經由超音波及抽血檢查確診，解決個別病因，對症治療，所以只要有長期且持續性經痛問題，一定要先尋求專業婦產科醫生的意見診斷，找出經痛的成因。
（來源：Mayo Clinic）
從中醫角度解構「經痛」成因
女士們如果有睇中醫的習慣，有一個詞語，你必定不會覺得陌生──「宮寒」，辦公室OL經常坐於冷氣房，又不時進食生冷食物，如：凍飲、沙律、雪糕等，就會造成中醫所講的「宮寒」，即子宮「凍親」，以致氣血凝滯不暢，而子宮肌肉亦會因為出現缺血痙攣而引起疼痛。
而中醫一般會將經痛分為5類，包括：氣滯、寒凝、濕熱、血虛、血瘀，若經前或經期下腹脹痛或刺痛，多屬氣滯血瘀；行經期間或經後下腹隱痛，則多屬氣血虛弱；至於小腹冷痛者，就多屬寒凝或陽虛。
其他徵狀：
氣滯：經前會出現乳脹，經前或月經期間，下腹會脹痛，血色暗紅
寒凝：經血少而不順暢，色暗和有血塊、怕冷、大便呈半液體狀
濕熱：經血呈紫紅色、質粘稠有臭味、口苦身熱、便秘
血虛：經血色淡，容易疲倦、頭暈、面色泛黃
血瘀：經血少而不順暢，色暗紅，直至血塊排出時疼痛才減輕
西醫如何有效擊退經痛
治療原發性經痛，西醫一般以止痛藥為第一優先選項，不過切記一感覺到疼痛就要吃、吃到不痛為止，如果不在一開始就服用，止痛藥就會無效了！如果屬於出血量大、月經不規律者，西醫就會提議服用避孕藥，減輕疼痛的同時，還可以調整經期。
除了藥物治療，西醫亦建議女士每日服食鈣片，補充可緩解子宮收縮的鈣離子，或者可以進食深海魚油、橄欖油等，能夠抑制前列腺素分泌的不飽合脂肪酸。
坊間流傳飲朱古力奶或食黃糖、黑糖等有助紓緩經痛，不過西醫就認為，純粹因為食物中的糖份能夠令人愉悅，所以主觀上減輕了痛楚，而非食物中含有效止痛成分。另外，熱咖啡絕對不能碰，因為咖啡有提神的作用，會增加神經敏感度，反令痛感加劇！
月經來潮首兩天，子宮充血加上推出血塊和血液時所產生的輕微痙攣，會令痛楚加劇，在西醫的角度而言，食物療法沒有科學根據的證明，反而多休息，減輕身體的壓力，更能達致紓緩痛楚的功效。
有婦科醫生表示，女性容易忽略經痛，嚴重者有可能是子宮內膜異位症引致，故建議應及早主動做婦科檢查，若延遲發現，有機會須切除子宮或卵巢。
中醫如何有效擊退經痛
女性可以補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。若出現食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條和薏苡仁粥等。
針對中醫就經痛的分類，亦有對應比較合適的食療：
氣滯血淤：益母草煮雞蛋（益母草30克，雞蛋兩隻，加水同煮，吃蛋喝湯）
寒凝血淤：生薑紅糖水（生薑15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲）
濕熱：絲瓜紅糖湯（老絲瓜250克，紅糖適量，把老絲瓜洗淨切碎，加入紅糖，煎湯飲用）
血虛：羊肉燉當歸北芪（北芪30克、當歸50克、羊肉500克，煲2至3小時）
每日按壓以下幾個穴位5-10分鐘，亦有助防治經痛，最好按至有痠痛感，效果更佳：
足三里：膝下 3 吋
三陰交：小腿內側，足踝往上 3 吋。
另外，可用暖包、熱毛巾，每天熱敷以下穴位30分鐘：
氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。
關元穴：肚臍正中直下3寸處。
中醫亦主張「動則生陽」，氣血循環不佳的女性應多活動身體，例如：慢跑、游泳等，促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群，有助於子宮收縮；不過盡量選擇溫水池，減少冷水的寒邪刺激。
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