另一半每晚都發出「轟如雷聲」的鼻鼾聲，枕邊人真的難受不已，往往要在睡意朦朧之際推一推他，鼻鼾聲才能暫且休止，但不一會兒又再襲來，漫漫長夜就在半睡半醒下捱過，捱出一雙黑眼圈也不足為奇。

 

《鄰家花美男》劇照

 

　　打鼻鼾看來是正常不已的身體反應，但若情況嚴重，影響日間生活，其實可能已患有睡眠窒息症。在香港，有約4%的成人患有此症，超過二十萬人，但更多的是有嚴重鼻鼾，卻不察覺可能得睡眠窒息症的人。

 

　　睡眠窒息症患者在睡覺時會間歇性地停止呼吸，每次暫時窒息可維持數秒至一分鐘以上，每晚可發生多達數百次，患者可能因暫時窒息而醒來，醒後回復正常呼吸再次進入睡眠，入睡後又可能因呼吸停止而再次醒來，一整晚就這樣斷斷續續地度過，日間感到非常疲憊，就如沒有睡過般。

 

　　睡眠窒息症分為阻塞性、中樞性及混合性，近九成患者都屬第一類。阻塞性睡眠窒息症患者的上呼吸道受阻塞，使呼吸道變窄，因而出現窒息，原因可能與呼吸道肌肉鬆弛有關，亦可能因先天氣管狹窄、下巴短小或舌頭肥大等。如果懷疑自己有睡眠窒息症，應找專業醫生接受睡眠測試，如想先簡單測一測，網上亦有簡單的方法可在家自測。

 

 

8條問題自測患病風險

 

　　1. 你的鼻鼾聲量大嗎？（隔著門都能聽到，或當你打鼻鼾時枕邊人會用手肘撞你）？

　　2. 有沒有在日間經常感到疲累或渴睡？

　　3. 有沒有人看到你在睡眠時停止呼吸？

　　4. 你有高血壓，或正在接受高血壓治療嗎？

　　5. 你的BMI有沒有超過35？

　　6. 你的年齡高於50歲嗎？

　　7. 你的頸圍超過40cm嗎？（女性頸圍41cm或以上；男性頸圍43cm或以上）

　　8. 你是男性嗎？

 

測試結果

 

　　低風險︰0-2道「是」

　　中風險︰3-4道「是」 

　　高風險︰5-8道「是」

 

資料來源︰STOPBang.ca

 

　　睡眠窒息症因呼吸道受阻塞而出現，呼吸道受阻或與生活習慣、先天條件有關，病症輕微的患者要改善睡眠窒息症，可從生活習慣著手；情況嚴重者，或需使用機器幫助呼吸，甚或做手術切除阻塞呼吸道的軟組織。

 

1. 改變睡眠姿勢

 

　　睡眠姿勢看起來是個人取向，最重要是舒服、自然、易入睡，但原來對睡眠窒息症的影響都應納入考慮中。有研究發現，仰睡的人打鼻鼾的情況較嚴重，而且呼吸道較易受到阻塞。因此睡眠窒息症患者應採用側睡姿勢，以防舌頭下墜而對呼吸道造成阻塞。

 

《The K2》劇照

 

2. 戒酒戒煙

 

　　有說睡前小酌數杯有助促進睡眠，但對睡眠窒息症患者而言就不適合了。咽喉肌肉控制我們呼吸，在吸入酒精後，肌肉會變得鬆弛，增加呼吸道阻塞機會，因而容易出現窒息，建議在睡前4小時應避免喝酒；鎮靜劑、安眠藥亦有使肌肉鬆弛的情況，亦應限制服用。另外，煙草中的物質會令口腔黏膜腫脹，有睡眠窒息症的患者應儘量戒煙。

 

3. 牙托

 

　　牙托是睡眠窒息症患者較常採用的治療方法，適合病情輕微至中度的患者。患者會在睡眠時佩戴特製的牙托，套在上下兩列牙齒，將下顎拉出，讓患者可用口呼吸，並固定舌頭位置，使其不易下墜，保持呼吸道暢通。不過接受這方法的患者需有健康的牙齒及頜骨。

 

4. 連續正氣壓睡眠呼吸機（CPAP）

 

　　透過呼吸機打通呼吸道，是現時較為有效且安全的方法，一般需在醫生建議下使用。患者睡眠時需戴上面罩，睡眠機會輸出醫生處方的預設壓力，輸送到患者的呼吸道，這些壓力幫助保持呼吸道暢通。不過，因長期戴著面罩入睡，患者或覺不舒服，醒來後臉上會出現紅印，因而放棄使用。