一雙行山杖，看似與普通拐杖無異，但如果你以用拐杖的方法使用行山杖，那就大錯特錯！非但不可行得輕鬆和舒適，反而愈行愈累，還可能破壞一雙行山杖。其實使用行山杖大有學問，小至握法，大至行路步伐，都有細節注意，不如由教練Ken Sir 教大家如何使用！

 

 

行山杖七問七答：

 

1. 為甚麼使用行山杖？

 

　　行山杖的主要角色是輔助我們在山野前行，尤其是在上落斜坡時減輕腿部肌肉和膝蓋的壓力，走得輕鬆一點；另外，行山杖亦可應付突發意外，例如遇上野狗時可用行山杖擋一擋，又或拗柴、弄傷腳時可靠行山杖支撐。

 

2. 怎樣調較行山杖？

 

　　在平地調較行山杖，先將手臂呈90度，再握著行山杖，調較長度至行山杖觸地，如果手臂仍呈90度，就是行山杖理想的高度。

 

3. 如何握著行山杖？

 

　　使用行山杖時，手由下而上穿過手環，握著手柄；即使行山杖脫手了，仍能勾在手腕上。

 

4. 如何使用行山杖？

 

　　拄著一對行山杖無異於多了一雙腳，不想走得如鴨子般笨拙，就要協調好手腳。在走路時保持左手右腳，邁出右腳時伸出握著行山杖的左手，步姿盡量自然，如平日走路般，才能毫不費力地使用行山杖，用得舒服。

 

5. 下斜坡時如何使用行山杖？

 

　　下斜坡時，手掌不再握著手柄，而是往上移，包裹行山杖的頂部；之後身體重心微微向前傾，腳先行，再輪到行山杖行。

 

6. 上斜坡時而又如何使用行山杖？

 

　　在上斜坡時，就回復到平時行山杖的握法，雙手握著手柄；行動時先上杖，再上腳。

 

7. 不用行山杖時應怎樣處理？

 

　　在某些路段無需使用行山杖時，但又不想收起，可對齊雙杖握著，行山杖底部向前，而手柄向後，避免底部的尖端刺傷旁人。

 

下一集：分享行山補充水份常識！