【救心黃金十秒】冬天應如何保護心臟？必須了解的危險信號及緊急應對措施
據天文台的報導，今星期的溫度又再次急跌至最低只有9度，除了要注意流感高峰期外，更要小心另一突發性奪命殺手──心臟病。歐洲心臟學會曾公布的研究結果顯示，每年冬季心臟病的發病率都會達到高峰，原因是寒冷天氣容易引致血管收縮、血壓升高及心率加快，誘使心臟病發；同時氣溫驟降容易引起呼吸道及其他疾病發作，從而加重了心臟的負擔。
冬天應該如何保護心臟？
1. 保持室內空氣流通（唔好因為怕凍就唔開窗啊！）
2. 規律的生活作息（新年節目特別多，但切忌玩通宵又大魚大肉）
3. 注意保暖（瞓醒別立刻離開被子，要活動一下身體；洗澡前應先讓浴室充滿熱氣，再脫衣服；外出時一定要穿夠衣服）
4. 喝足夠的水（一日8杯水）
5. 以清淡的飲食為主（多吃一些含豐富纖維的食物）
6. 患心臟病者定時服藥
7. 保持良好心情，避免過於激動和情感上的大喜大悲
火鍋亦是不少港人冬天的至愛，不過，醬料和湯底大都含很高鹽分（鈉），會令血壓在短時間內上升。豬骨或連皮烹煮的雞、鴨鍋，所含的脂肪和熱量非常高，當中的飽和脂肪更會增加身體壞膽固醇的比例，並加促脂肪斑塊積聚在血管內壁，阻塞血管通道，導致心絞痛或心臟病發。所以，要保護好心臟，記得不要多吃啊！
再者，不少心臟病患者為增強抵抗力，都堅持晨運，但天氣冷的日子，室內外溫差別甚大，其刺激會加重心臟負擔，容易誘發心絞痛和心律失常，嚴重甚至猝死，所以大家在冬季都應該避免於日出前，或天氣寒冷時進行戶外運動。
如何知道自己心臟出現問題呢？
1. 胸部中央劇痛，有壓擠感，持續好幾分鐘。疼痛可能被誤認為消化不良
2. 胸部不適會從胸部移動到臂部、肩部、頸部、下顎、中背部或心窩
3. 大量出汗
4. 噁心與嘔吐
5. 極度衰弱
6. 皮膚蒼白，指甲和嘴唇變藍
7. 呼吸十分短促
網友瘋傳！咳嗽自救法真的有效嗎？
網上流傳一套「咳嗽自救法」，當心臟病發作時，離失去意識大約只有10秒，發病者這時可以用力不斷反覆咳嗽，而每次咳嗽之前，要先深深吸一口氣，咳嗽必須深入且持久，就好像要把痰從體內咳出來一樣。除非心跳開始回復正常，不然深呼吸和咳嗽的動作必須不鬆懈地每兩秒就重複一次，直至救護員到達。這方法目的是令肺部直接獲得氧，而咳嗽的動作可以擠壓心臟和保持血液循環。 擠壓的力量還有助於心臟恢復正常的節奏，從而讓病發者有充足的時間等待到達醫院。
對於這方法，有學者認為在醫學原理上是可行的，因為對部分心律不整、血壓降低的患者，咳嗽提高胸內壓，有助提升血壓，讓原本因為心臟因素無法充分得到血液灌流的腦部，得以獲得血液供應，延長幾秒鐘的意識清醒，看心臟是否能夠自己恢復正常跳動，或是讓醫護人員完成緊急處置。
但另有專家卻持懷疑態度，認為咳嗽自救的方法尚缺乏嚴密而科學的臨床實驗證據，擔心向公眾推薦這一方法會引起混亂，因為不希望病人只顧咳嗽而忘記撥打急救電，從而延誤治療。
由於心臟驟停可能隨時隨地發生，因此當患者感覺心跳不太正常，在專業救助人員到來之前進行適當有效的咳嗽，也不失為一種值得嘗試的自救方法。不過，由於這種方法要求患者既要接受咳嗽自救的專業訓練，又要了解心臟停搏的前驅症狀，普及起來有一定難度。
因此心髒病患者特別是有心臟停搏史的患者，可以了解並掌握咳嗽心肺復甦法，以備不時之需。但最切實可行的自救方法仍然是，平時注意對原發心髒病的治療，當心髒病突發徵兆出現時，即刻服用隨身攜帶的急救藥物，並第一時間撥打急救電話。如果心臟已經停搏，在場的人應立即進行胸外心臟按壓和人工呼吸等心肺復蘇術。
當你感覺胸部不適或翳痛時，應該怎樣處理？
1. 停止所有活動及休息。
2. 輕輕將患者放在舒適的位置
3. 不要驚慌和緊張，盡量保持患者放鬆以及冷靜（可作深呼吸以助鬆弛）
4. 放鬆衣著（尤其是頸部）
5. 讓患者呼吸到新鮮空氣
6. 用毯子或外套保持患者溫暖
7. 即電緊急救護熱線，護送至附近急症室診治，勿自行乘車往急症室求診，以免延誤診治時間
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本文為作者個人觀點，不代表治療方案。如有疑問，建議先咨詢醫生意見。