產婦坐月期間，不少人都會食雞，還有薑醋及花膠等補身。但有註冊中醫師指，本港天氣既濕且熱，如吃太多溫熱的雞調補，或會愈吃愈多汗及生口瘡；多吃花膠，亦容易塞乳腺；而飲雞酒後餵母乳，更會將酒精傳給嬰兒。營養師則提醒，產後飲食要多元化，確保有足夠蛋白質和脂肪。

 

 

飲雞酒後餵母乳 恐禍及嬰兒

 

中醫胡淑怡

 

　　不少婦女在產後都注重補身，但註冊中醫胡淑怡表示，香港屬華南地區，一年有8至9個月的天氣又濕又熱，如產婦吃太多屬性溫熱的雞作調補，甚至煲雞湯再配搭溫熱藥材，如黨參及北芪，會導致出汗多、脾氣差、口舌生瘡及睡不安寧。「產後日日都『一雞幾味』，但多吃雞或導致情緒不穩，坐月也不能好好休息調養。」

 

 

　　不少產婦坐月又會嘗雞酒，認為有營養及可補充奶水。但胡淑怡指，酒精煮過後亦不會完全揮發，產婦如餵哺母乳，酒精可經哺乳傳給新生兒，影響他們的腦部發育。產後食花膠則會導致母乳變得黏稠，乳汁濃稠會流出不暢，引致乳房脹痛。她建議一般人不適宜產後食花膠。

 

中醫指，紅棗可生津、養胃、健脾及補血， 但焗水及煲得太久會變燥。（iStock）

 

　　另外，很多人用紅棗焗水飲或煲湯，但只飲水或飲湯而不吃渣。胡淑怡表示，紅棗加熱後維他命會全失，如不吃渣連纖維亦不能攝取，產婦只會食用紅棗的甜味，而且會愈食愈燥熱。「產婦想吃紅棗補血，只需以白開水浸洗，待紅棗無咁硬身便直接食用，每日以吃不超過5粒為宜。」

 

　　近年政府提倡母乳餵哺，部分新手媽媽亦積極尋求增乳方法。胡淑怡指，絲瓜及豆腐等具通乳及催乳的作用，「絲瓜味甘性涼，歸肺、肝、胃及大腸經。豆腐性味歸經，有生津潤燥、清熱解毒及催乳功效。」

 

 

飲食多元化 夠蛋白質脂肪已可

 

　　「家營營養中心」創辦人兼營養師吳耀芬表示，產後只要飲食多元化，身體攝取足夠的熱量和營養素，多吃全穀類食物、蔬菜和水果，略略增加肉類代替品和奶類的分量，以確保有足夠的蛋白質和脂肪便可。

 

　　吳耀芬又指，乳汁中約9成是水分，若想增加奶量，需補充足夠水分。外國有研究指茴香籽、大蒜、胡蘆巴等是天然催乳劑，但應否進食這類催乳劑因個人情況而定，建議進食前先向醫生或營養師查詢。