說到健身動作中必學又最易學的，一定是鍛煉大腿和臀部的經典動作「深蹲」！深蹲是練習腿部肌肉非常有效的健身方式，雖然它是練大腿的健身項目，但實際上對於心肺功能、小腿、腹部等部位也有改善作用，例如：

 

1. 能強化腿部的韌帶和肌腱，讓膝蓋變得強壯

2. 能燃燒腹部多餘的脂肪

3. 對於心肺功能和促進血液循環也有很不錯的改善效果

4. 有科學研究指出，加強下半身的訓練，更能提升上半身的肌肉力量

 

　　女士們亦不用擔心「深蹲」會讓腿部外形變粗壯，因為只要鍛煉得當，腿部反而會變得更纖細有力，臀部也會更加圓潤美觀，身體上的贅肉也會消耗掉一部分，絕對具瘦身功效！大家不妨跟健身教練Sophia So，一齊以簡單動作，同時鍛煉大腿、臀部、心肺功能啦！