「排毒」一詞聽上去很吸引，有人發覺出現便秘、口氣、大汗有異味等，會選擇吃「活性炭」，誤以為每天吃就可排走身體毒素，但有醫生指，吃炭多數是中毒才服用，誤吃會出現胃痛、大便變黑，更會阻礙營養吸收。中醫表示，馬蹄、西瓜、茶等10大食物都可清除體內毒素。

  

通常中毒後服用 宜經醫生處方

 

醫生提醒市民勿被「排毒」一詞誤導，亂服炭來清走毒素。（iStock）

 

　　甚麼是「活性炭」？坊間買到的多是黑色膠囊包裝，是一些碳化物質經過活性處理而成，聲稱可清除體內毒素、預防慢性病，甚至癌症。除了食用，它有吸附藥物及化學物質的作用，較常見的是用來淨化自來水，而在臨床上若有人急性中毒、服藥自殺、誤用藥物等，醫生會按情況處方活性炭，減少腸胃黏膜吸收，降低人體吸入毒素的時間和分量。

 

　　喜歡外遊、28歲的周小姐，經常到東南亞旅遊，更愛「掃街」，到處嘗試地道小炒、煎炸食物，「數年前聽朋友說，食炭可吸走胃中的毒素，某次到訪泰國隨意買了一盒活性炭，自始久不久食了熱氣食物後，就會食炭。」直至近月，她經常感到胃部不適及便秘，求醫後，驚悉醫生告之與亂服炭丸有關，停服後就沒再不適。

 

　　家庭醫生林永和表示，多數人食炭都是出現中毒情況，但自行在市面上買炭吃，是否具有清走毒素的功效存疑，「好多人聽到排毒，雙眼就發光，日日食都不出為奇。」他認為，最好是經醫生處方後才吃，一般人難以判斷自己體內是否毒素太多，「不正確地食炭，除會影響胃部，更會出現便秘、大便變黑，亦有可能阻礙正常營養吸收。」

 

林永和醫生

 

夏天多喝水 簡單清走毒素

 

　　註冊中醫師劉芷寧表示，香港人飲食習慣很特別，「即使在炎炎夏日，都如常打邊爐、燒烤，不熱氣的不吃，容易令身體積累大量毒素。」她說，清走毒素不一定要吃炭，很多食物都有助毒素排走，最簡單方法就是多喝水，特別是夏天，多排尿令代謝正常，是健康的不二法則。

 

　　「亦可吃綠豆沙、西瓜、冬瓜湯等，若經常出入地盤的人，體內會容易積累鉛毒，就可以吃馬蹄清毒。」她說夏天炎熱，市民可根據個人體質，喝夏枯草、綠茶、鐵觀音等，都具清熱毒，利尿功效。

 

中醫劉芷寧

 

　　她又建議可做運動排毒，每日散步30分鐘，或做輕柔紓緩的運動，如瑜伽、慢跑，透過出汗將毒素帶走，「或泡個熱水澡排毒，隨個人喜愛放入浴鹽、精油等，將皮下組織的廢物沖走之餘，停留在身體的不好物質同時代謝出來，排毒效果應該不錯」。