Travel & Dining

　　「明月幾時有？」中秋佳節快到，大家打算如何度過今年的中秋節呢？原來慶祝月亮並不是香港人的專利！本周一起認識其他世界各地慶祝月亮的節日。

#1 排燈節（Diwali）

　　「排燈節」，又稱「萬燈節」、「光明節」或者「屠妖節」。排燈節是印度教最受歡迎的節日，於每年印度曆八月或前一周的第一個新月日舉行，即新曆的10月下旬，持續五天。第三天為眞正的排燈節日，第四天為印度曆八月初一。排燈節象徵「以光明驅走黑暗、以善良戰勝邪惡」。

　　在排燈節前夕，人們會打掃、翻新和裝飾他們的家，就像我們過新年一樣。在排燈節期間，人們穿著最好的衣服，燃放煙花，並參加舉辦家庭盛宴。印度、尼泊爾、緬甸等國都將「排燈節」定為法定假期。

#2 落紅節（Holi）

　　「落紅節」，又稱「侯麗節」、「灑紅節」和「五彩節」。落紅節是印度人和印度教徒的重要節日，地位僅次「排燈節」，也是印度傳統新年，傳統上定於每年印度曆12月的月圓日。

　　落紅節的精神是盡情歡樂。通常較低種姓的人會將色粉和顏料灑向高種姓的人，暫時忘卻階級的差異。落紅節的第二日，人們互相潑撒水和各種顏料。夜晚，人們把用草和紙紮的侯麗卡像（Holika）拋入火堆焚燒。印度人在落紅節期間要喝一種名為「Bhang」的奶白色大麻飲品，據說可保來年平安健康。

#3 開齋節（Eid al-Fitr）

　　「開齋節」是伊斯蘭教兩大節日之一，另一個是「宰牲節」（Eid al-Adha）。此日全球穆斯林都會慶祝齋戒月結束。開齋節是回曆每年獵月（10月）1日，亦即是齋戒月完結翌日。傳統上穆斯林早禱後就會開始享用大餐，象徵完成齋戒。

　　早餐後，信眾會到清真寺聆聽教長吟誦古蘭經，再朝向聖城麥加依禮敬拜。除了宗教儀式外，穆斯林穿著節日衣服拜訪親友，互相擁抱問候，喜氣洋洋。開齋節相當於我們的農曆新年。

#4 布薩（Uposatha）

　　「布薩」是佛教的節日，在每個月的新月及滿月時舉行。佛教出家人會在那天舉行誦讀《波羅提木叉經》（Pratimokṣa），以淨化被污染的心，因此「布薩」又稱「誦戒」或「誦戒日」。

#5 送水節（Bon Om Touk）

　　「送水節」是柬埔寨的節目，於每年佛曆12月15日，即新曆11月，雨季結束月圓時慶祝，共三日。柬埔寨每年5月開始的雨季，為湄公河帶來大量雨水，部分河水因此倒灌入洞里薩湖（Tonlé Sap）。雨季結束時，魚蝦會隨流出湖水被帶到河中，令漁民得到豐富的收獲。

　　送水節的其中一項傳統活動是划艇比賽，以紀念昔日高棉帝國水兵的強大。其他活動包括晚上拜月、吃扁米、放水燈、放煙花和游燈船。以防違反色戒，佛教僧侶禁止參與送水節。

　　踏入年尾，長假期接二連三報到，難得的中秋佳節，大吃大喝過後，總感覺腸胃也變得遲鈍起來，胃脹氣時更是超難受！今天來跟大家分享4個幫助消除胃氣、幫助消化的簡單瑜伽動作，從日常開始練習，好好放鬆腸胃，那就吃多少也不怕了！

#1 貓牛式 Cat Cow Pose

 Source/ phoenixproduction @ Envato Elements

Source/ LightFieldStudios @ Envato Elements

　　貓牛式是瑜伽的入門級瑜伽動作之一，結合了貓式和牛式，就像平日看到貓主子弓背和伸懶腰般，可以舒緩背部肌肉崩緊，同時亦有按摩腹部的效果，有助排胃氣、促進消化系統；晚上睡前做，亦有舒緩情緒壓力的作用。

動作步驟：

1.    四足跪地，雙手垂直與肩同寬，膝蓋與臀同寬。

2.    吸氣做牛式：抬頭收緊腹部，壓低下腰。

3.    呼氣做貓式：低頭收肚，如貓咪般拱背，捲起尾骨。

4.    來回8至10次為一組。

下一頁：袪風式Pavan Muktasana

 #2袪風式Pavan Muktasana

 Source/ Prostock-studio @ Envato Elements

　　袪風式動作可刺激結腸、胃和小腸，能舒緩腹部胃脹氣，提高內臓機能和消除便秘，在突如期來的胃脹時，不妨嘗試以袪風式舒緩不適；同時亦有助伸展臀部、腰部和背部，放鬆身心。

動作步驟：

1.    平躺於地面，雙腿屈膝抬高。

2.    大腿貼住腹部，雙手環抱小腿。

3.    上半身稍微向上，保持正常呼吸，約1分鐘。

下一頁：眼鏡蛇式 Cobra Pose

#3眼鏡蛇式 Cobra Pose

Source/ skumer @ Envato Elements

　　眼鏡蛇式是後彎姿勢的一種，顧名思義就是像眼鏡蛇般的抬頭姿勢，以上半身與手臂力量支撐身體，可舒展脊椎、溫和訓練背部肌肉，以及改善駝背和圓肩等問題；由於眼鏡蛇式可達至上半身伸展效果，因此亦有促進消化系統的作用，亦是很容易上手的瑜伽動作之一。

動作步驟：

1.    趴臥於地面，眼睛看前，雙腿與臀同寬。

2.    手掌放置胸口兩側位置，慢慢將上半身抬起

3.    伸展腹、背部，深呼吸2至3次。

下一頁：嬰兒式 Child’s Pose

#4 嬰兒式 Child’s Pose

Source/ collab_media @ Envato Elements

　　嬰兒式模仿了我們小時候在母體子宮中的動作，除了有安定心情的作用，蜷縮身軀的動作亦可按摩腹部內臟，促進消化和舒緩脹氣，同時放鬆肩頸緊張的肌肉，就連下背痛亦能舒緩改善，每晚睡前做更有助眠作用。

動作步驟：

1.    跪在瑜伽墊上，雙手打直高舉。

2.    吸氣，將上半身往前傾，保持脊椎伸長，然後完全趴在地面上

3.    頭部輕靠地面，深呼吸3至5次。