Travel & Dining

　　都市人生活節奏急促，爭分奪秒，可是往往賺到金錢，和時間競賽後，卻損失了健康。以下的七個影響健康的都是壞習慣，你有染上嗎？馬上看看！

1/ 狂飲能量飲品

　　無論是考試溫書，還是趕交功課，相信不少人在學生時期就已經接觸到能量飲品。當沒有精神的時候，能量飲品可能是最方便的解決方法。根據美國心臟協會的研究，可能損害血管功能。 如果要提神的話，建議可以喝綠茶取代能量飲品。

2/ 完全戒食脂肪

　　並不是所有脂肪都對身體有害，即使正在節食，亦應該在飲食計劃中加入健康的脂肪，避免所有脂肪的話，有機會錯過健康優質脂肪。健康脂肪可以從堅果、魚、牛油果和橄欖油等食物中攝取。

　　希臘和地中海地區的人儘管飲食高脂肪，但心臟病的發病率卻低。這發現引起了人們對橄欖油的興趣，和對「地中海飲食法」的研究和推崇。

3/ 依賴止痛藥

　　當頭痛或胃痛時，止痛藥似乎是快速緩解不適的不二法門。但是，長期的痛楚需要長期的醫治方案，依賴止痛藥不但不會令病情改善，而且可能引起其他健康問題。

　　英國國民保健服務表示，所有止痛藥都有潛在副作用，服用前應權衡利弊。不少人提出使用天然的處方代替藥物，例如精油、草藥、瑜伽和針灸。

4/ 重複使用膠樽

　　無論是因為環保，還是只是就手，不少人會重複使用膠樽。研究發現，有膠樽會釋出微塑膠，滲入飲品當中。亦有研究表明，膠樽在接觸熱力時會釋放出有害化學物質。因此，用熱水清洗膠樽會令膠樽受污染。

　　最後，膠樽容易被磨損。受損的膠樽同樣容易使化學物質滲出，所以重複使用膠樽時要加倍小心。

5/ 忽略正餐

　　無論是忙於工作，還是懶於煮食，忽略正餐都是都市人常見的習慣。但是忽略正餐可以降慢身體新陳代謝，使身體燃燒的卡路里更少，不但導致體重增加，而且令人遲鈍和疲倦。

　　每4至6小時內進食一次會令身體感到精神，因此少食多餐實際上更有助減肥。

6/ 睡眠前沉醉社交平台

　　社交平台是不少人生活的核心，雖然由於社交媒體相對新興，相關的發現有限，但是有研究發現，電話和電腦螢幕發出的光會抑制人體產生促進睡眠的褪黑激素。如果睡前躺在床上查看社交平台，強光會延遲晝夜節律，使睡眠質素變差。

7/ 忽視壓力

　　壓力是香港人嚴重的問題。它來自四方八面，例如工作、經濟、家庭關係。壓力對健康的影響深遠，例如引導偏頭痛、皮膚問題和增加心血管疾病風險。因此我們在有壓力的時候，應該認真地對待。

　　想知更多有關英國煮餸、買餸的有趣小知識？歡迎訂閱我的 YouTube 頻道「廚職背遊梁芷靈」。最新一集，介紹英國聖誕市集的推介、英文和價錢！

影片連結：【英國聖誕市集】10款聖誕街頭小食｜價錢｜英文｜伯明翰水上巴士｜聖誕特輯｜英國旅行｜廚職背遊梁芷靈

▼ Follow 廚職背遊梁芷靈

YouTube: https://www.youtube.com/c/廚職背遊梁芷靈BackpaCooking

IG: @leungcatharine

Facebook: https://www.facebook.com/backpacooking

　　友人D早前孤身一人到外國生活，本來學歷不算好，在香港有份office工，總叫生活穩定，到外國後她自知英文欠佳、沒有特別專長，是要接受現實，從低做起。

　　她輾轉找到當地酒店house keeping工作，總算是定下來，而單身寂寞的她亦急欲在異地覓得伴侶，只是一切沒想像中順利！

　　「我有好努力喺App上識人㗎，同過唔少男仔出去，有local、BBC，但多數見過一兩次就無下文……可能大家溝通唔好，無咩嘢講啦！」

　　她固然是想認識local，融入當地生活，然而因為文化上的差異、語言的隔膜，所以即使與對方見面，大家亦多是一句起兩句止，有時她更是聽不明白對方說的話或是local slang，雞同鴨講似的。言語溝通不來，總不能靠身體語言吧，未能與對方暢所欲言，約會氣氛既打上折扣又充滿尷尬，何來下一步的發展。

　　人在外地，能揀選的對象不多，白人普遍想找個同聲同氣的女朋友，華人女生不是他們的首選，而當地亞洲人、華人或是近年移民的香港人數量始終有限，亦有著不同的文化、背景或要求，想遇到可發展的人著實不易呀。

　　「我都有試過識移民嘅香港人，有個banker係呢邊工作幾年，外表、條件都唔錯，我對佢都幾有好感架。只係當佢聽到我做room attendant，工作係執房，打掃，就即刻話大家有差距，唔適合。亦有遇過啱啱過去嘅港人，佢好直接話想搵個條件好啲嘅女仔發展！」

　　當她以為試著找同根同源，文化相通的移民港人為對象，應會較為容易。誰想到不是被對方嫌棄工作，便是直言她條件欠佳。是的，不少人揀選對象時，都會把現實因素，如對方工作、發展和經濟能力納入考慮條件，而離鄉別井在異地生活更是不易，誰都希望能站穩陣腳，除了靠自己，也想有個幫到手的對象，不論是並駕齊驅或是共同面對生活上的開支和壓力吧。