Art & Living

　　你有沒有誠實地忠於自己？

　　你努力要做好人，取悅別人；你總覺得自己不夠好，試圖努力讓自己看起來盡善盡美。你所做的一切只為了成為別人心目中完美的自己。

　　現在已是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者的布芮尼．布朗（Brene Brown），也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了！

　　　她發現：「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」，遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」，擁抱不完美的自己，走向全心投入的滿足生活。

　　人不要活在別人認為你應該怎樣，而去努力滿足別人的要求。我們都知道人不完美，為甚麼無法接受自己不完美呢？整天跟自己的不完美對抗，叫人痛苦不堪。請別再跟自己過不去了。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事，做了數千個訪談，研究脆弱、羞愧、恐懼、自卑等情緒如何影響我們的生命。並得出結論：別再傻了！放下完美主義，饒過自己吧！「快樂」比「完美」更重要！

　　去年，布朗博士出了一本書：《不完美的禮物》，副題是：放下「應該」的你，擁抱真實的自己。（The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are），獲得熱烈好評，並成為超級暢銷書。

擁抱真實的自己

　　為甚麼不完美會是一種禮物呢？完美有何不好？

　　追求完美的你，怕被拒絕、害怕失望、悲傷，只想顧全顏面，不斷強求自己呈現完美。這些情緒、行為背後的真正原因，是害怕別人覺得自己不好；不喜歡自己。你所追求的完美，不再是追尋自我成長，而是想爭取認同。你快樂嗎？不接納真實自己的你，是否心裏常覺得糾結、矛盾、掙扎、迷惘？你已經失去了自己，失去愛自己的勇氣，你看見對自己的殘忍了嗎？

　　因為所有人都不完美，所以不完美是我們與別人最大的共同處。一旦認清了自己心中的黑暗，就能以同理心理解別人心中的黑暗。一旦在自己身上發現那些共通的人性，慈悲心就真的出現了。

　　向自己承認自己的不完美，向他人表露自己的脆弱，不僅是認識自我也是一種療癒，並同時找回自己與自己、自己與他人之間的連結和親密關係。這就是布朗博士所說的不完美的禮物。

　　當一個人不再咬牙硬撐，而是選擇放慢腳步；放下擔憂、失去的恐懼，選擇豐盈的思維，感恩身邊一切人事物；不把加班、忙碌當成自我價值的表現，懂得適時玩樂和休息；心慌意亂時，靜下來，想一想；告訴自己不再打腫臉充胖子；放棄比較；多關心自己的感受，少操心別人會怎麼想。這不就是禮物嗎？

　　「真實，是練習放下我們自認為應該要有的樣子，擁抱真實的自己；快樂比完美更重要」。「是的，我不完美，但我仍喜歡自己，仍相信自己是值得被愛的、是有價值的。」

「一分鐘閱讀」推介書籍

《 不完美的禮物：放下「應該」的你，擁抱真實的自己 》

作者： 布芮尼．布朗

由 心靈工坊　出版

　（天地、商務及誠品有售）

　　本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出，並存載於港台網站 (rthk.hk)。

　　作為四年一度的國際大舞台，奧運是讓世界各地運動員追夢的地方。要嬴得一張奧運入場券，過五關斬六將已是閒事，更遑論運動這回事，過了比賽的黃金年齡，入選的機會便愈來愈少。過往有多少運動名將最後也選擇急流勇退，留下遺憾。

　　然而，在今屆的巴黎奧運，倪夏蓮卻讓我們看到一個不一樣的景色 — 61歲的她，已是第6次出戰奧運，更打進了32強。

從上海走到盧森堡的「乒乓嫲嫲」

　　被人稱為「乒乓嫲嫲」的倪夏蓮，出身於中國上海，年僅16歲時已獲得第四屆全運會女子單打亞軍，進入中國國家隊，在1983年獲得東京世桌賽混雙冠軍後不久便退役。經歷幾番輾轉，倪夏蓮於1990年落戶盧森堡，加入當地國家隊，在當地認識了教練兼丈夫Tommy Danielsson，此後便一直擔當著盧森堡國家隊的重要支柱。

　　2000年的悉尼奧運會，是倪夏蓮的第一次奧運，以37之齡打入16強，雖然無緣晉級，但足以見她對乒乓的熱誠，證明運動員的比賽年齡並無分界限。此後在2008年北京奧運、2012年倫敦奧運、2016年里約奧運、2020年東京奧運，至今屆巴黎奧運，也能看到她的身影。

　　為參加巴黎奧運，她在2024年仍代表盧森堡隊出征世界桌球團體錦標賽，獲得世界排名第52位，取得巴黎奧運女單資格，這時的她，已經60歲。

為自己圓一場奧運夢

　　在日前的32強賽事，她的對手是世界第一的中國選手孫穎莎。對著23歲的孫穎莎，倪夏蓮已是外婆的年紀，這場被稱為｢嫲孫戰｣的賽事，成為了今屆巴黎奧運的「焦點」賽之一。

　　畢竟對手是世界第一，倪夏蓮整場賽事也處於下風，最後以0比4落敗。但回顧整場賽事，倪夏蓮打得輕鬆逗趣，上演一幕幕在傳統奧運比賽上不會出現的畫面，像是自轉360度救球、中場休息喝可樂、和丈夫擁吻，連輸球後也笑著和孫穎莎握手擁抱，「我第一個夢想是來巴黎奧運，第二個夢想是贏一場球，第三個夢想是跟孫穎莎打，我都圓夢了！開心！」倪夏蓮在這場奧運，並不是為爭金奪銀，而是為自己圓一場夢。

　　「我覺得年齡只是一個數字，我們不要放棄夢想，不要覺得老了就不行，我們要做自己喜歡的事情。」以往常覺得「活到老學到老」也不過是一句口號，但倪夏蓮卻證明了：追夢，不再是年輕人的權利。