Fashion

　　最近迷上了yoga和健身，天天做運動的動力，很大部分來自漂亮的瑜伽服。相信很多熱愛運動的女生，也不時在尋覓漂亮的訓練服飾，無非是想要達到美觀、實用、舒適的效果，讓我們一起發掘，齊齊感受當中的樂趣！

#1 Andar

　　先為大家介紹韓國女團和明星都在穿的名牌——Andar！這個在2015年成立的品牌，強調平衡女孩生活與運動之間的生活態度，以俐落的剪裁設計、並選用舒適透氣的面料，以呈現中性又不失甜美的風格。最值得一提的是，這個品牌比較符合亞洲人的身型曲線，穿上去更顯瘦更貼身、所以愛美的女孩不能錯過！

 查詢：Ander

#2 Easyoga

　　再來是台灣的小清新，Easyoga創辦於2002年，主打結合休閒運動與生活態度的精神，它的Logo很有意思，是一個千瓣心蓮的脈輪花圖案，練習瑜伽朋友相信對身心靈方面都有所追求、可見它們有著傳遞心靈能量的一點含意在其中呢。

查詢：Easyoga

#3 Lanston

　　一想到加州的陽光，相信不難發現Lanston這個品牌的特性，他們擅長帶給女性「會呼吸」的運動服飾，來到今季春夏新品系列，更以地中海、古印度風展現與大自然融合的運動時尚、選用透氣排汗的物料、搭配修飾的剪裁設計，勾勒出女性完美身材曲線，據說Gigi Hadid、Taylor Swift都是捧場客呢！

查詢：Lanston

#4 XEXYMIX

　　對，又是來自韓國的品牌，由瑜伽教練James Kang創辦，想穿起瑜伽服更顯瘦就靠它們了！因為品牌除了講究舒適度外，會針對不同運動選用不同的材料，以勾勒女性臀部及腹肌的美感線條為主打，性感又迷人！

查詢：XEXYMIX

#5 Sparks Active

　　最後為大家介紹一個源於緬甸的網上運動服飾品牌，靈感來自「運動服變身日常穿搭」的潮流趨勢，意思是希望大家不只在運動時穿著，也可當成是日常服！

查詢：Sparks Active

        常常在街上看到一些穿著時尚、妝容體面的女生，怎知道走起路來膝蓋碰著膝蓋，雙腿無力，無論再奢侈的衣著也無法蓋過這身形與姿態！有腿部問題的女生大都都不自知，或者覺得問題不大，上一篇文編者寫到幾個方法去測試自己是否有X型腿的問題。這篇文就來談談如何矯正吧！

問題原來從腳板底開始！

        其實編者從小也有X字型腿的問題，讀書時常常因為小腿、大腿粗而很困擾，當時詢問了一個讀體育專科的同學，他只告訴我是腳板出了問題。當時我完全不了解他的意思，於是沒有放在心上，直到考了瑜伽牌後，開始改善自己的體型問題，才發現自己有扁平足。原來許多體型問題都是從腳底開始，就像起樓一樣，如果底層歪了，上層也會跟著傾斜。用前一篇文章的方法看看自己是否有扁平足，若果你也有這個煩惱，就試試台灣物理治療師Nini教的簡單方法吧！

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膝蓋向內原來要練臀部

       想要改善腿形，不少人都會努力的練腿部肌肉，踢腿、深蹲，但是依然沒有改善。其實，有X字型腿的女生的大腿看起來很粗，其實是因為髖骨向前，而大腿骨向內旋轉造成，若要改善，必須先練臀部肌肉，讓臀部肌肉有足夠的力量，將髖骨向後拉，矯正回正確的位置。3個簡單動作每日花十分鐘，矯正腳形之餘，還能練出緊實蜜桃臀！

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最重要的！改善生活的壞習慣

       腿形問題是因為生活中的壞習慣引致的，即使每星期多努力做兩次、三次運動，若不改善壞習慣，努力的矯正馬上便打回原形。

翹腳是萬惡的根源

       X字型腿是膝蓋向內造成的，OL最愛的淑女翹腿方式就是X字型腿的萬惡根源。長期翹腿坐在辦公室內，還會造成髖骨一邊高一邊低，讓脊椎扭曲，漸漸便會引致坐骨神經痛及脊椎側彎！

Source / Unsplash

　　若真的太喜歡翹腿，編者有時會建議學生可以試試向男士們那樣，「麻甩」地翹腿，將腳踝放在另一隻膝蓋上，用臀部力量壓低膝蓋，這是一個開髖的動作。不過，要留意兩邊翹腿的時間要相同，也不要翹腿太久。另外，那麼麻甩的動作，悄悄再桌子下面做，不要讓其他同事看見啊。

Sourse / Barry Stone

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走路是最佳的矯正運動

        以前看著Anne Hathaway那套《麻雀變公主》，要頂著書本學走路，總覺得太做作和多餘了。現在教瑜伽的生涯中，看見那麼多女生都不會走路，才明白學走路的重要性，若每個父母從小多注意小朋友的姿態，長大後不但身形更好、更有氣質，年紀再大一些，也會少一些都市病及痛症！不少開始坐骨神經痛、膝蓋痛的學生們都常常向我訴苦，若早一些注意就好了，能省下不少看物理治療師、看醫生的錢。

       我會建議想改善腳型的人盡量穿舒適的球鞋、平底鞋，暫時不要穿高跟鞋。而且編者看過許多X字型腳的女生穿高跟鞋走路的姿態更彆扭，像鴨子般蹣跚。不如先改善腿形問題，每走一步都要提醒自己腳趾要用力踩實地下，感覺到腳板足弓的肌肉用力。

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        走路姿勢錯誤的人往往向前移動時是用了大腿的力量，而不是臀部，因此大腿肌肉愈來愈粗，而臀部不懂的發力。嘗試再站立時，如芭蕾舞舞者那樣，將腳趾微微向外，夾緊臀部。另外，行走的每一步都提醒自己用臀部的肌肉，而不是大腿。總是忘記怎麼辦呢？編者曾經就用交通燈來提醒自己，每次等過馬路時就要想起自己要夾緊臀部，你也可以用生活中常看見的標誌來提醒自己，例如等Lift、等巴士時，都是不錯的練習時間！