Art & Living

書名：童年情感忽視：為何我們渴望親密，卻又難以承受？

（Running On Empty : Overcome Your Childhood Emotional Neglect）

作者：鍾妮斯。韋伯（Jonice Webb）

出版：橡實文化（中文版）／Morgan James Publishing（英文版）

　　我發覺坊間教養孩子的書籍，不少都與名牌掛勾，離不開如何教出入名校的子女、孩子IQ有多高，鮮有教父母進入孩子的內心世界；以致子女長大，心靈依舊冰封，不懂擁抱愛。

　　《童年情感忽視》揭示了21世紀的親子現象。作者是童年情感忽視（CEN, Childhood Emotional Neglect）研究的權威，過去十年，她發覺，不少孩子都有一些共通點：他們內心空虛，冷漠疏離，自我評價低，把真實情感掩藏……這些，背後和他們的「家教」有關。孩子的父母都沒有做甚麼，而是父母們在照顧孩子脆弱的情感上，甚麼都沒有做。

　　大人們的無力感，同樣來自他們的情感真空的「承傳」，他們也有情感缺憾，既害怕又渴望親密關係，不懂得愛。就是對孩子照顧得無微不至的父母，也會忽視孩子的內心需要，在缺乏情感指導及認知下，降低了對孩子情緒的敏感度。

　　書中列出12種導致情感忽視的父母類型，包括自戀型；權威型；放縱型；活在憂傷裏的單親父母；成癮型；憂鬱型；工作狂；必須照顧特殊需求家庭成員的父母；成就與完美導向型； 反社會型；身兼父職或母職的孩子及為孩子著想但是缺乏自覺的父母。

　　自戀型父母有自私傾向，為了面子犧牲了孩子的前途；放縱型父母欠缺紀律，令孩子也失去人生導航；工作狂父母縱使名成利就，卻和子女關係失衡......所有情感忽視型父母，通通「輸左頭家」。

　　受情感忽視的人，會有以下的特質：空虛感、反依賴、不切實際的自我評價、虧待自己，把同情心留給別人、罪惡感與羞恥感、針對自己的憤怒與自責、極力想隱藏真實情感、無力滋養自己和別人、缺乏自我紀律及對覺察或瞭解情緒的障礙等。

　　此書有系統地列出情感忽視的特質和父母類型，也提供了更新的契機，書中有10個修復練習，如「感覺詞彙表」：從841種形容詞中，練習覺察自己和他人的情緒；也有「說不」、「請求幫助」、「喜歡和不喜歡」、「快樂優先」、「飲食習慣」、「運動」、「休息和放鬆」、「自我紀律」及「自我安慰」等自我改變清單，給父母「進修」及練習。

　　愛，是畢生的功課，要窮一生去修煉，這才是真正的承傳。

　　「小說不是作家的懺悔，而是對於陷入塵世陷阱的人生的探索。」

　　這是米蘭．昆德拉（Milan Kundera）在小說《生命中不能承受之輕》（The Unbearable Lightness of Being）寫下的話。對於人生的探索，似乎總是一個很大的課題，讓人產生離自己很遠的錯覺。但其實，人無時無刻都在做選擇，儘管是迷茫之際，也是一種選擇。

　　「塵世陷阱」，一個既尖銳又貼切的形容。就像米蘭·昆德拉的小說，總有種毀滅過後的重生，對於生命價值的意識有著強烈的慾望，然而在找尋出路時，總是要在「究竟要做甚麼」的困境中先走一遭。可人只能活一次，無法與前世的自己作對比，同時又要為未知的未來做決定。

　　2023年7月12日，米蘭．昆德拉去世了，享年94歲。

　　「如果我們生命的每一秒鐘都無限重複，我們就會像耶穌被釘死在十字架上一樣被釘死在永恆上。這一想法是殘酷的。在永恆輪迴的世界裡，一舉一動都承受著不能承受的責任重負。」

　　米蘭．昆德拉一生寫下多本具有影響力的小說，多次入圍若貝爾獎，卻次次都擦身而過，但這並影響他藉著文字／小說與世界作聯繫。

　　米蘭．昆德拉在1929年出生於捷克，後來因政治因素流亡到法國；1979年，他在法國完成他的第一部小說《笑忘書》，以「布拉格之春」下的捷克斯洛伐克為背景，書寫七則看似互不相連的故事，寫下「笑」與「忘」。1984年，他發表了《生命中不能承受之輕》，這無疑是他最具影響力的小說之一，被翻譯多達20種語言，更被一度拍成電影《布拉格的春天》，而書中的「媚俗」更一度成為文藝青年的流行語。兩本小說都訴說了捷克人如何在蘇聯佔領時期下的生活，困境與適應、適應與困境……有人說，懷念米蘭．昆德拉的最好方法就是閱讀他的作品。不管是他抒情的詩，還是充滿思緒的小說，他都一直在困境中尋找出口，也在尋找自己與世界的關聯。

　　米蘭．昆德拉也如千千萬萬的我們一樣，有順利之時，也有陷入窘境之際，然而在所謂的「塵世陷阱」中，又該如何面對呢？在進入他的筆下世界之前，不如先讀讀來自他小說中的語錄，閱讀他對於自由、告別、選擇、人生的思緒，在糾結中，掙脫開來。

#1
生命中不能承受的，不是存在，而是不能其為自我。

#2
追求的終極永遠是朦朧的。— 《不能承受的生命之輕》

#3
當人們垂死，死期將至，每一刻都彌足珍貴，便沒有時間可浪費，去回憶甚麼了。— 《無知》

#4
最糟糕的不在於這個世界不夠自由，而是在於人類已經忘記自由。 ——《生活在他方》

#5
推動我們一切行動的東西卻總是根本不讓我們明了其意義何在。 — 《不能承受的生命之輕》

#6
這是一個流行離開的世界，但是我們都不擅長告別。

#7
生命就像一場盛大的宴會，我們每個人都無法避免地必須出席這場無意義、空洞虛無、無所謂的宴會。 —《無謂的盛宴》

#8
假如我們不能改變這個世界，那麼我們至少應該改變我們的生活——自由自在的活著。

#9
幸福是對重複的渴望。— 《不能承受的生命之輕》

#10
生活，就是一種永恆沉重的努力，努力使自己在自我之中，努力不至迷失方向，努力在原位中堅定存在。 — 《被背叛的遺囑》